В минувшие выходные я поучаствовал в первом тренировочном Олимпийском триатлоне.
Вкратце: плыл, ехал, бежал и прибежал.
Тех кто жаждет крови, пота и других зрелищ, приглaшаю под кат 😉
(трафик: 41 фотография)
На самом деле это был мой втoрой триатлон в жизни. Первый я прошел почти год назад, в декабра 2014 года, и, как говориться, чего мелочиться, это был Полу-Айронмэн IronMaori. Сам формат соревнования мне понравился и я хотел продолжить поучаствовав в этой серии летних триатлонов под эгидой Панасоника. Но как-то в том сезоне не срослось.
В этом сезоне я не стал сомневаться и зарегистрировался сразу на все четыре Олимпийских триатлона. Первый уже прошел, второй будет в начале декабра, и еще два в марте и апреле 2016 года.
Почему Олимпийские, а не Спринт, спросите вы? Наверное потому что я себя вижу больше в видах на выносливость, чем в спринтах. Я сишком медленный для Спринтов 🙂 А Олимпийский формат, как мне показалось, то что надо. Не такой длиный как HIM, и в тоже самое время достаточно длинный, что бы слегка отнести его к Endurance. Ну и еще конечно желание просто попробовать: HIM пробовал, теперь Олимпийский, не понравится, буду делать Спринт… Но понравилось! Как раз то что надо для меня. По крайней мере я так думаю после первого старта.
В этот раз я провел упрощенную карбо-загрузку. Не так усиленно, как для гонки К2 (о которой я тоже расскажу, но чуть позже: материал в подготовке). Просто до пятницы включительно я питался преимущественно белковыми продуктами, но и не избегал полностью углеводных, в основном фрукты. А в субботу я налег на углеводы, в основном в виде выпечки и макарон. Кроме того, в воскресенье мы с Антохой поехали посмотреть на автогонки V8 Supercars во время которых соперничество происходит между Фордами и Холденами с двигателями V8 и между новозеланскими и австралийскими пилотами. День провели под солнцем на жаре в открытом поле, но наученный предыдущим опытом я попытался избежать дегидратаци взяв с собой свой маунтин-байковский рюкзак с пузырем на 3 литра. И что бы вы думали, мы с Антохой за день выпили две заправки пузыря, но зато резкого скачка веса вверх у меня не было. Стартовый вес составил 91.7 кг против 93.3 кг на К2.
После автогонок мы поехали забрать стартовый номер и транспондер. А вечером в субботу я провел разогревательный вело–беговой блок. В воскресенье мы приехали в 7:15 утра, за 50 минут до старта и времени конечно хватило только только, что бы подготовится, хотя накануне я спокойно медленно и вдумчиво собирался и продумывал как и что я буду делать на транзитках.
Утром сварил половину своей обычной порции овсянки, что бы не перегружать желудок перед плаванием и поехали к месту старта. Ко времени нашего приезда почти все место было уже занято участниками и мы потратили минут 7 на то что бы найти более-менее широкое место что бы не тесниться самому и не мешать соседям.
Урок первый: приезжай раньше!
Велосипед (я про него позже напишу еще отдельный пост) повешен на стойку, велотуфли и кроссовки размещены на земле в порядке их использования, рядом с велотуфлями положил запаску, насос и монтировочки. Два геля всунул в кроссовки, что бы не забыть их взять перед беговым этапом.
Облачился в гидрокостюм, еще раз проверил, что все лежит на своих местах съел банан и пошел в воду разминаться.
Пока разминался, Мила сфотографировала старт детей в Try-a-Tri. Им надо было проплыть 100 метров. А Антоха сказал, что в одном из колледжей (St Kentigern) участие в этом триатлоне обязательно для получения зачета по физкультуре.
Скоро старт. Вроде готов. Морально по крайней мере. Но умудрился стать в гущу.
Вон там я бегу, за девушкой в костюме без рукавов.
Косяк пошел! Где здесь я – сложно сказать.
А вот здесь уже вполне можно сказать, где я… Вот там, чуть правее желтого каяка 🙂 В общем конечно я не пытал иллюзий по поводу своего плавания, но на старте сделал одну большую ошибку: стал в гущу и начал плыть в общем темпе. За что и поплатился. Хотя мне казалось, что я плыву в своем темпе, но стартовый ажиотаж сделал свое грязное дело. В беговых гонках я уже научился себя контролировать. Теперь надо учиться контролировать себя в плавании. В итоге слишком высокий темп, перемежающийся попытками в этой гуще ориентироваться, поднимая голову, привели к тому, что я хлебанул воды и напрочь сбил свое дыхание. Сбил до такой степени, что практически потрял способность плыть. Как это оказывается страшно, не иметь возможности нормально вздохнуть в воде. Девушка на каяке меня вела до середины возвратного к берегу отрезка. Но я не дал ей шансов меня спасти 🙂
Так по воле ветра и волн меня донесло до первого поворота, до второго и понесло к берегу. Я вот только одного не понял…
Нам надо было проплыть 3 круга: от старта два поворота, выход на берег, еще два поворота, еще выход на берег, еще два поворота и финиш на берегу. Я попробовал разложить мой трек по кругам и у меня (если верить Гармину, конечно) вот что получилось:
Первый круг: 440 метров, время 11:30, темп 2:37/100м
Второй круг: 490 метров, время 12:30, темп 2:33/100м
Третий круг: 520 метров, время 14:41, темп 2:47/100м
Полная дистанция: 1477 метров, время 38:41, темп 2:37/100м
Если я первый круг еле плыл и не мог толком дышать, а отдышался уже почти перед берегом и на берегу огибая буй, а дальше я поплыл кролем, как так могло получиться, что темп первого круга такой высокий? Да, я понимаю, что немного портит картину время огибания берегового буя, но ведь не до такой же степени. Я был уверен, что первый круг я плыл чуть ли не половину всего времени. А оказалось что совсем не так уж и долго. Алексей, как так может быть?
Ну а плавание конечно надо подтягивать. Я уже записался на 10 уроков плавания в открытой воде. В субботу – первое занятие. Надеюсь мне там поправят технику и я поплыву ближе к 2:00/100м 🙂 Но положительный момент этого плавания тот, что не смотря на то что я чуть не утонул, мой темп оказался быстрее, чем год назад на IronMaori 🙂 Тогда темп вышел 2:41/100м брассом 🙂
Урок второй: на плавании становись в хвост всем и начинай плыть в своем темпе, а не в темпе окружающих.
Со стороны конечно выглядит красиво, как пловцы растянулись в две нитки до берега и от берега 🙂
Второй выход на берег. Все еще живой и могу плыть. Уже хорошо! 🙂
К концу третьго круга меня стали догонять и пинать в ноги лидеры Спринта, стартовавшие на полчаса позже нас, Олимпийцев 🙂 На берег я вышел почти вместе с последними спринтовиками 🙂 Шапочка почену-то почти слезла с головы, хотя перед стартом я ее на брови натянул. Вот так, положи Гармин под шапочку, он и уплывет…
Здесь видно, что я под гидрик надел шорты и топ, что бы мокрым не мучаться с натягиванием топа. Единственно, не имея еще пояса для номера я не нашел ничего лучше, как приколоть его к топу с самого начала. Но здесь нет таких строгих правил как на брендовых HIM’ax и IM’ax. Кроме ограничения повозрасту (только старше 12 лет можно участвовать) и обязательного наличия шлема на велоэтапе я не нашел никаких других требований. Но пояс для номера конечно надо прикупить 🙂
На IronMaori после соленой воды дачтик пульса напрочь отказался работать, поэтому я решил нацепить его уже после плавания. Самое сложное на первой транзитке было снять гидрик. После воды шатало нещадно и я еле-еле держался на ногах. Осталось: дачтик пульса, съесть кофеиновый гель, надеть велотуфли на босу ногу, шлем, очки, распихать по задним карманам запаску, насос, монтировочку, камеру Контур :), снять велосипед и…
…вперед на велоэтап. Первая транзитка 2:36. Не плохо, по сравнению с половинкой. Там у меня больше 7 минут ушло на переодевания.
Снял несколько кадров по ходу велоэтапа.
Запрет на драфтинг я нигде не нашел в правилах, да и поведение триатлетов показывало, что его нет. Я сначала ехал один, потом меня нагнали два мужика и две девушки. Я сел к ним на колесо и отдышался. А потом весь первый круг мы друг друга разгоняли: эти две девушки, один из мужиков (не тот который на фото сверху) и я. Когда ведущий подустанет, кто-то из оставшихся берет лидировние и скорость опять повышается.
Олимпийцам надо было ехать два круга, и как оказалось те четверо были спринтовики. Ни одного из них я после разворота у транзиток не видел.
Часть маршрута проходит по живописному берегу океана!
Завершение первого круга. Дорога идет чуть в горку, да пара более медленных велосипедистов помешала. Скорость замедлилась и я перешел в верхнюю позицию.
А это уже после разворота в начале второго круга. Здесь случился момент когда мне стало реально страшно: я уже лег на лежаки, разогнался под горку до 43 км/ч, и тут впереди идущая черная машина смещается к центральной линии и включает левый поворот как бы с намерением запарковаться с заездом на поперечное парковочное место. Справа ее не объехать без везда на встречку через двойную желтую. Слева она может повернуть в меня. И перехватываться уже нет времени… Я заорал благим матом, испугав наверное всех кругом. Надеюсь все же водитель меня видел и пропускал или хотя бы услышал. Поворота налево не последовало… Но если бы он был, то была бы кровь… А так все обошлось 🙂
Вело-этап закончен. Время по Гармину 1:10:19, средняя скорость 34.6 км/ч. На 70% времени средняя скорость была почти 38 км/ч. 381 метр набора. Не мало для 40 километров, но обычное дело для Новой Зеландии. Официальное время велоэтапа 1:16:27, но в него входят обе транзитки. На велоэтапе я был 25м из 47 участников моей возрастной категории.
Вторая транзитка. Вижу что меня снимает Антоха я немного по-позировл 🙂 Сменить обувь, снять шлем, съесть гель, выпить воды и вперед на беговой этап. Время транзитки 2:31.
Беговой этап проходил по не менее живописному берегу залива. Всего было 3 круга. Через полтора круга я съел еще один гель. Там как раз водопой был организован. Сразу же запил и побежал дальше. Не знаю как они измеряли дистанцию, но мой Гармин намерил мне 9.58 км. Время бегового этапа по моим замерам 52 минуты. Темп получился 5:27/км, что считаю совсем не плохо для меня.
Пока это третье место в моей таблице собственных рекордов: 5:01 – на Round the Bays, март 2014, вес 88 кг, затем 5:17 на 16км забеге, сентябрь 2013, вес 88 кг, и на триатлоне 5:27, ноябрь 2015, вес 92 кг. Теоретически получается, что есть шанс на дистанциях до 10 км выбежать из 5 мин/км, при условии что надо будет скинуть килограмма 4-5 от нынешнего веса 🙂
На беговом этапе я был 37м из 47 моей возрастной категории.
Официальный результат такой:
Плавание: 38:59, 47 из 47 🙂
Велосипед: 1:16:27, 25 из 47
Бег: 51:50, 37 из 47
Полное время: 2:47:16, 35 из 47 в возрастной категории и 108 из 134 среди мужчин.
Урок третий: худеть больше для улучшения бега, учиться плавать для улучшения плавания 🙂
Но вообще-то интенсивность даже Олимпийского триатлона такова, что я восстанавливался больше 2х дней. В воскресенье я не мог лечь на бок на пляже – болели ягодицы. Устал за 3 часа сильнее, чем на К2 за 7 часов. В понедельник и вторник меня ни на какие горки на велосипеде не было возможности заманить. Старался ездить по как можно более плоским маршрутам на работу и домой. Правда не по самому короткому конечно.
Это уже после финиша, забрав все вещи из транзитки.
А в качестве награды за мои мучения меня ждал вот такой вкусный натюрморт, заботливо приготовленный любящей и любимой женой 🙂
Ммммм! Клубничка! 🙂
Это мы уже с Антошей дурковали. Пока я бегал Мила научила его фотографировать на мой Никон. И он тут же стал щелкать направо и налево. Ниже я покажу некоторые его фотографии.
Как обычно на такого рода мероприятиях, сначала объявили и наградили победителей по всяким категориям, а потом разыгрывали моментальную лотерею. В списке призов были шлемы Giro, часы Timex, путевка на Раротонгу и 50 дюймовый телевизор. За три с лишним года моих участия во всякого рода соревнованиях я выиграл только беговые носки на марафоне в Роторуа. И в общем не ожидал ничего, хотя в душе надеялся. И вдруг называют мой номер и имя Одри 😉 Ну Одри так Одри, но номер точно мой. Я подхожу к помосту, а мужик в замешательстве: “Ты Одри?” – “Да” (имя то женское на самом деле) – “Ааа… Ммм… А часы у нас женские… А у тебя есть партнер?” – “Жена у меня есть!” – “А! Ну ладно!” 🙂
Второго приза можно было уже не ждать и я вернулся к своим. Антоха распаковывает часы: “Что правда выиграл?” – “Ну да!” 🙂
А вот так Антоха коротал время, пока я был на гонке. Молодой папарацци 🙂
“Облака на огонь похожи!” – сказал он. И ведь и правда!
А это дерево на взрыв похоже.
Вело сторож 🙂
“Смотри папа как у меня классно получилось!” И пусть пока не всегда фокус получается, вИдение у него есть. Потом дома уже я попытался рассказать про глубину резкости, но пока сошлись на том, что от диафрагмы просто зависит: больше номер диафрагмы, шире резкая полоска 🙂
Мой конь. Тоже Антоха снимал. Меня рядом не было, а то бы я ему подсказал как правильно снимать велосипеды 🙂
Верный Антоха Панса 🙂
Приехав домой он попросил дать ему проехаться на Кестреле 🙂
Понравилось 🙂
А потом мы пошли закупаться в Burger Fuel, что бы покушать и восстановить силы. Обстановка заведения.
Мы с Милой считаем, что ониделают самые вкусные гамбургеры, да еще совсем не маленького размера. Я себе взял с куриной грудкой 🙂
И как же прожить без мороженного в жаркий солнечный день на пляже 🙂
Еще пара Антохиных фоток: норфолкская сосна на фоне неба.
Чайки.
Летящая чайка. Антоха переключил камеру в кадрометный режим и отслеживал взлетающую чайку.
🙂 🙂 🙂