Известно, что при физических упражнениях, особенно при кардио организм вырабатывает допамины/эндорфины, которые по сути являются естественным собственным наркотиком. И если вдруг резко перестать заниматься, то несколько дней состояние будет как при наркотической ломке, разве что не такое сильное. Недавно у меня был период, когда я недоедал и влачил полуголодное существование из-за ошибок расчета потраченных калорий […]
Сегодня ехал на работу исключительно на малой передней звезде. Средняя скорость 30.1 км/ч, средний каденс внезапно всего только 90 (думал больше будет). Вдоль реки несколько километров лидировал синглоспидник. Выдавал 33-34 км/ч. Молодец! На утренней пробежке внезапно средний каденс 180… Никогда такого не было. Было время еле-еле 160 выдавливал. * * *
Сегодня по плану у меня длинный бег. Утром сегодня проснулся с не очень большим настроением бегать. Но взяв себя за шкирку и пообещав не более 10 км все-таки выбежал в утреннюю сумеречную мглу с моросящим дождем. По дороге еще и ливень холодный окатил. Но что-то так оно здорово пошло, что пробежал 15 км, да еще […]
Сегодня у меня событие! За время своего ЗОЖа я проехал на веле, пробежал, проплыл, прошел – 80000 км. ДВЕ КРУГОСВЕТКИ! 🙂 На это потребовалось 5 лет и 5 месяцев. Первую кругосветку я сделал в ноябре 2014 года, ровно через 3 года как я начал вести учет. На вторую кругосветку потребовалось 2 года и 5 месяцев […]
Надо признать что я достиг своего физкультурного потолка: – велосипед: 30 на шоссере или до 35 на ТТ в безветрие; – бег: 6:00 мин/км до 10км, 7:00 мин/км на полумарафоне и 8:00 мин/км на марафоне; если удастся скинуть 5 кг, возможно на полминуты-минуту все улучшится; – плавание: 2:10 мин/100м в бассейне и не лучше 2:30 […]
Пока я бегал без определенной цели или с целью, но интервалы, я как-то не обращал внимания на пульс. Ну растет с увеличением темпа, ну падает, если замедлится, на интервалах пульс растет с большой задержкой… В общем эти довольно очевидные вещи не привлекали моего внимания. Но вот, после падения и перелома решил немного подровнять пострадавшую аэробную базу […]
в Окленде утренняя температура упала с 20 до 8 градусов. Перешел на зимнюю форму одежды: вормеры на ноги, длиннорукавная поддевка и ветровка-дождевик наверх. Заодно решил перейти на межсезонный фитнес режим: 50-60 км в день не напряжного комьюта, десяточка бегом на выходных и по погоде ПВД на 80-120 км. Если уж погода совсен не к черту, […]