A.Drey on March 3rd, 2017

Sunrise at Swan River

Надо признать что я достиг своего физкультурного потолка:
– велосипед: 30 на шоссере или до 35 на ТТ в безветрие;
– бег: 6:00 мин/км до 10км, 7:00 мин/км на полумарафоне и 8:00 мин/км на марафоне; если удастся скинуть 5 кг, возможно на полминуты-минуту все улучшится;
– плавание: 2:10 мин/100м в бассейне и не лучше 2:30 мин/100м в океане на дистанциях от 1000м;

Ну и ладно! 🙂
Я физкультурник, а не спортсмен, и тем более не профи спортсмен 🙂

Почему потолок?
Потому что как добрался до этих показателей года 4 назад, так ни разу не смог их перевалить. После вынужденных или самоорганизованных пауз (типа поломанной ключицы в прошлом году), когда показатели заметно ухудшаются, я через некоторое время возвращаюсь к этим цифрам но не могу их улучшить. Ну и с каждым годом они скорее всего будут ухудшаться, чем улучшаться. С годами только коньяк лучше становится 😉

A.Drey on January 6th, 2017

вчерашних выступлений…

Читать продолжение »

A.Drey on January 5th, 2017

Shadow
Пока я бегал без определенной цели или с целью, но интервалы, я как-то не обращал внимания на пульс. Ну растет с увеличением темпа, ну падает, если замедлится, на интервалах пульс растет с большой задержкой… В общем эти довольно очевидные вещи не привлекали моего внимания.

Но вот, после падения и перелома решил немного подровнять пострадавшую аэробную базу и пожечь спокойно жира побольше и потому стал бегать исключительно в во второй зоне. И стал замечать странную вещь: где-то с 20-25й минуты пульс начинал вываливаться из второй зоны в третью и выше. Сначала я грешил на китайский кардиоремешок. Выкинул один, годовалый, потом понял что и свежекупленный (в июле) тоже барахлит, выкинул и его. И когда на родном надежном гарминовском триатлонном мониторе и на совершенно новом, только что распечатанном, китайском ремешке я стал получать одинаковый тренд, я задумался.

Читать продолжение »

A.Drey on January 3rd, 2017

дополнительное колечко под кассету на Мерине. Показалось, что слишком много и гайка не закручивается. Забыл…

А потом долго удивлялся странным звукам сзади. То бряцает, то грюкает, то цепь странно тарахтит…

Долго искал причину… Поставил колечко и все звуки чудесным образом исчезли 🙂

* * *

A.Drey on December 31st, 2016

img_20161231_185030_936

Новогодняя ночь близится и мы уже с шампанским! 

Пусть этот 17й будет намного лучше того…

Ну и конечно лучше прошедшего!

С Новым годом!

Ура!

A.Drey on December 31st, 2016

с половиной недель не ездил на веле из-за перелома ключицы, три с половиной недели восстанавливался на трейнере…

Результат? Он есть! Круг в Кингс парке вчера проехал быстеее на 1:15 своего лучшего времени, ну и по ходу дела получил еще 46 других кубков за сегменты в страве, в основном золотых. А ведь обще признано, что восстановление формы занимает не меньше времени, а иногда и больше бремени проведенного вне физкультуры.

Ну и TrаinerRoad помог восстановиться быстрее, я уверен в этом. Если бы просто крутил станок или катался без цели, то вряд ли бы получил подобные результаты так быстро. Так что пока у меня к ТР очень теплые чувства, не смотря на то что страдать он заставляет не хуже Сафферфеста 🙂

* * *

Tags:

A.Drey on December 20th, 2016

Завершаю свою больничную историю.

Читать продолжение »

A.Drey on December 12th, 2016

Сегодня неожиданно вместо 6 вагонного поезда подошел 3х вагонный. Людей на станции было много, еще больше было в поезде. Люди упоотнялись, в дверях сплошная стена из человечьих тел… 

Не полез… Отвык-с…

Через 2 минуты подошел нормальный 6 вагонный поезд, практически пустой. Доехал с комфортом сидя…

* * *

Что-тосегодня гаджеты взбунтовались… Таблет перезагрузиля неожиданно, телефон завис, комп еле шевелился, мобильный интернет обрывался несколько раз… К чему бы это?

* * *

A.Drey on December 3rd, 2016

Иду вчера домой, совершаю свой вечерний расходно-калорийный-походун. Вдруг на обочине вижу парня с огромным желто-черным плакатом, изображающим спидкамеру, как ее рисуют на знаках. А ниже подпись: “Впереди сборщик налогов” (вольный перевод Revenue Collector). Водители многие сигналят благодарно.

Проходя мимо пошутил: “Спасибо, буду идти медленнее!” Посмеялись. Когда уже прошел, подумал, надо было заинстаграмить, а потом понял, что не надо 🙂

Иду дальше, и точно метрах в 200 стоит пепелац с голубыми шашечками. Только я сначала не понял как оно работает: заднее стекло было почти полностью закрыто листвой дерева, под которым он стоял. Там пешая дорожка вираж делает и сначала видно только заднюю часть автомобиля. Обхожу. С другой от дороги стороны стоит коп и тупит в фейсбуке (ну или где они там тупят в свои телефоны), время коротает. Увидел меня, поздоровался.

Ну и что вы думаете я сделал? Подошел и сказал что ему сегодня не обломится? Нет конечно, улыбнулся, поздоровался и пошел дальше 🙂

Ну а сама спид камера у местных копов выносная. Стояла метрах в 5 впереди машины. ‘Не так как в НЗ – в микроавтобусе за задним стеклом 🙂

* * *

A.Drey on November 23rd, 2016

Long legged 🙂

A photo posted by Andre Haruk (@xapyk) on

я соскочил конечно 🙂 На третий вечер уже состояние было обычное.

Вообще конечно во-первых как быстро наступает привыкание к опиатам, а во-вторых, как мгновенно начинается ломка… У меня в пятницу утром кончились таблетки. Вечером я пил их обычно после ужина. А в пятницу вместо этого пошел прогуляться. И вот когда ходил, меня и накрыло, буквально через час после обычного времени приема… М-да…

А этим разобрались, но появилась другая проблемка… Позавчера проснулся от того, что пытался потянуться правой рукой, заложив ее за голову. А ведь пока это нельзя. Хоть и спал в слинге, но, так как доктор отрезал поясной ремень, то ни что не мешало поднять руку, так как я повесил нашейный ремень как и положено – на шею. Тогда я этот ремень опоясал, что бы не было такой свободы у руки, но заснуть так и не смог, а собрался и пошел гулять с рассветом. Теперь я каждую ночь так слинг надеваю.

Ну а ана работу стал без слинга ходить, хотя конечно руку берегу. Но уже она так и норовит то за спиной оказаться, когда заправляешься, то выше головы подняться. Болей вообще никаких, хотя при таких экстримальных движениях кое-какие болевые ощущения в плече появляются, на полбалла примерно, из 10.

Кстати, здесь у врачей такая система опроса потерпевших: на сколько баллов из 10 оцениваешь боль. Ноль – нет боли, десять – невозможно терпеть. И меня после аварии чуть ли не каждые 20 минут спрашивали 🙂

* * *

A.Drey on November 20th, 2016

Я тут давеча в Страве пожаловался, что каждый день полмарафона даже пешком – это напряжно. Вечерний походун я еле дошел. Усталость навалилась… Вечером пошел раньше спать, даже не было сил встать с кровати Антохе пожелать спокойной ночи, позвал его в спальню. Ощущения были глубокой усталости, как будто вагоны разгружал. У меня даже после Айронмена не было такого поганного состояния как в тот вечер.

За ночь не отдохнул ни капли. Вставал часто “по будильнику” почему то, ворочался… Утром – что спал, что не спал. Такое же состояние глубокой усталости. Была заплонирована ранееутренняя проходка, отложил, сил никаких не было. И вдруг меня осенило – ломка у тебя, дорогой мой. Две недели под опиатами кайфовать – просто так это не закончится…

И вот прошел день, через силу ходил. Вечером панадол не помог ни капли. Прошла еще одна ночь – чуть получше, но на второе утро все так же – чувство что и не спал, разве что не целый вагон разгрузил, а пол вагона 🙂 Но взял себя за шкирку и вышвырнул на улицу для утренней прогулки.

В общем, осторожнее надо с опиатами. И сил мне еще на несколько дней, с колес соскочить 🙂

* * *

A.Drey on November 18th, 2016

Был вчера на приеме-проверке у врача. Прошло ровно две недели после операции.

Под катом ужасные фотоподробности.

Читать продолжение »

A.Drey on November 9th, 2016

День 1, четверг

Осваивался с новыми ощущениями. В целом боли не было, видимо все еще действовала таблетка, выданная мне в скорой помощи. Если же двигаешь рукой, то можно почувствовать, как осколки шевелятся. Если движение в верхнем переломе, то как бы и ничего, если же в нижнем, то больно. Пошли с женой гулять по округе. Прошли 6 км. Боль не появилась, но усталость свалила меня в сон. Вечером было уже некомфортно, но как оказалось, дома не было ни панадола, ни нурофена. Только ибупрофен, а он от боли не помогал особенно. Но выпил на ночь. Ночью опять из-за “будильника” раз 5 вставал, прижимая правую руку к груди и пытаясь опереться на также болящую левую руку.

Звонка из госпиталя на счет возможной операции в пятницу не было.

Читать продолжение »

A.Drey on November 8th, 2016

Когда-то это должно было случиться, к сожалению…

(кровавые подробности под катом, как всегда, многословно :))

Читать продолжение »

A.Drey on November 6th, 2016

Давно отснял видео о вело-инфраструктуре в Перте, да все как-то руки не доходили доделать этот пост. Но время пришло!

Собственно писать много и нечего, потому как все видно на видео и там много поясняющих титров. Добавлю только то что выделенных велодорожек в Перте огромное количество, почти по всем основным направлениям они проложены. Но не везде конечно. Есть места, где велодорожки нарисованы на обочине дорог, а есть места вообще без обозначенных велодорожек. Тогда там приходится ехать в траффике. Водители в целом достаточно лояльно относятся к велосипедистам на дороге. Тем более, что в правилах написано, что велосипедист – это транспортное средство и может ездить по дорогам. Вот только водители не терпят велосипед в междурядье. Я когда это понял, стал все больше ездить по дорожкам. А когда начал комьютить, так сложилось что почти весь путь на работу и с работы проходит по велодорожкам.

Как я сказал, практически все оффтопики относятся к велосипедистам лояльно. Но есть и злыдни, конечно. Например, когда я накручивал круги в Королевском парке, нашелся один, который караулил велосипедистов на обочине и старался помешать. Это конечно случилось со мной. Еду, и вдруг метрах в 20 передо мной он выруливает на дорогу и едет медленно. Я ехал в горку, потому ситуация не была критической, у меня скорость была маленькая. Но пришлось еще больше притормозить. Я ему конечно крикнул пару ласковых фраз, и думаю что он их услышал, так как его окно было открыто. Я в принципе мог его обогнать, нов  этот раз свернул в туалет, а тот поехал медленно дальше. Когда я продолжил свой путь, то не увидел этого оффтопика.

На следующем кругу (а это 6 км и я его прохожу минут за 20 так как там половина идет в горку), я обгоняю его, едущего медленно метрах в 500 от того места где он мне помешал. Я не стал ничего ему показывать или говорить при обгоне, мало ли что у него в голове… Проехав еще один круг, я опять вижу этого перца, стоящего на обочине с уже вывернутыми колесами на выезд. Сзади никого не было, и я сместился на осевую линию, подальше от него. Проезжая мимо, я заметил, что он следил за мной в зеркало и в общем был готов выехать передо мной, но так как в том месте скорость у меня была раза в два больше и я сместился к центру дороги, он похоже не успел мне помешать. На следующем кругу я был готов тому, что бы или объехать его или заранее притормозить, но больше я его не видел 🙂

* * *


Locations of visitors to this page