vs 
Тут по рассылке статейка пришла: "Что лучше есть во время соревнований: жидкие или твердые карбы?"
Не вдаваясь в подробности и детали перевода скажу, что автор прошерстил всякие научные исследования и привел заключение, что при видах спорта, когда желудок не болтается, как велосипедный спорт, например, совсем без разницы, из какого источника получать топливо для наших многострадальных мышц. И жидкие и твердые карбы усваиваются хорошо и дают достаточно энергии для продолжения гонки.
А вот в беге ситуация другая. Так как при беге все внутри прыгает и трясется, твердая пища может привести к неприятностям, поэтому лучше на марафонах потреблять карбо-изотоники или лучше даже гели, потому как они компактнее, чем бутылки с изотониками.
Про себя скажу, что на 2-3 часовых гонках на велосипеде вполне обхожусь гелями и изотониками без появления ощущения голода. А вот когда ехал гонку вокруг Таупо, и перед этим Сотку, то без баров наверное не продержался бы.
А на тренировках хорошо помогает изюм. У нас его в коробочках по 45г продают для снэков. 2-3 коробочки на 100 км спасают от гипогликемии. Беда только в том, что без остановки изюм из коробочки не добудешь на ходу. Неудобно и опасно. Бары распаковывать легче.
Кстати, на счет баров – ларабаров. ЖЖ друг
nervo4ka как-то расхваливала Larabars. Я их случайно обнаружил в одном из наших местных магазинов спорт-питания. Очень даже мне понравились они. Не крошатся, мягкие, легко жевать, не большие по размеру, а 23-25 г карбов на 200-260 ккал (в зависимости от вкуса) предоставляют. И вкусные еще к тому же 🙂
А из гелей я пока предпочитаю фирмы Dextro:
Удобно на ходу открывать. И достаточно жидкие, что бы за один глоток выпить. Но видимо в следующий раз я поступлю по совету mikhailkireev: залить гели во фляжку вроде такой:
Наверное удобнее будет. А вообще-то на последней гонке, в которой я участвовал, меня таблеточки от Декстро вштырили, вот такие:
Все никак не соберусь их еще раз попробовать. Но вот погодка наладится (а то задождило) и поеду часа на 3 по горкам с этими таблеточками. Посмотрю как они действуют без гоночного стресса, да и действуют ли все еще. Да как на организм влияют.
А то в прошлый раз когда по горкам поехал, умудрился даже изюма с собой не взять:
Так на последней горке пульс отказался напрочь разгоняться, и после нее 20 минут до дома докатывался уже на силе воли с пульсом не выше 120, как ни старался его разогнать. А пока из гаража до кухни с бананами дошел, так все углы посчитал…
Пока поток сознания перекрываю 🙂 Готовлю его к рассказу о недавних горно-лыжных приключениях.
* * *