Опять о себе любимом с графиками и снятыми с потолка заключениями 🙂
В прошлом посте я писал, что провел над собой физиологический эксперимент. В чем он заключался? Мне стало интересно, если не ограничивать себя ни в чем, что получится с тушкой и когда она вернется к предыдущему состоянию.
В рамках эксперимента я бездельничал, бухал, обжирался катался на лыжах и отдыхал, пил вино в волю, ел все что хочется и пока лезет 🙂
11 августа мы утром выезжали в стороны снежной горы Руапехи. Я завесил свое бренное тело утром, как обычно, и зафиксировал 86 кг и мы поехали. До 15 августа я не взвешивался, не контролировал калории, а только ел и пил 🙂 Сколько я нажрал сложно сказать, но ориентировочно можно оценить не менее 10000 ккал в день 🙂 Сыр и вино были главными поставщиками калорий. Еще печеньки, фрукты без ограничений, ветчина, салями… В общем, было чем набрать 10К ккал 🙂
Понятно, что те 1000 ккал в день, которые я тратил на лыжах – капля в море обжорства 🙂
15 августа утром, уже дома я завесился и получил 91.1 кг. На само деле накануне было даже больше, 92.5 примерно, но вечерний вес я не считаю официальным.
Итого, за 4 дня набрал 5 кг. Судя по всему, 5-6 кг это максимум, который добавляется к моему весу за счет карбовых и алкогольных отеков. Столько воды вмещают мои усохшие жировые складки. А то что эти килограммы – отек, я нисколько не сомневался и не сомневаюсь 🙂
С 15 августа я рьяно вернулся в режим. Но видимо слишком рьяно, потому что за этот первый день я недобрал 800 ккал к своему уровню обмена веществ и 17го августа сорвался в запой карбовый зажор. И это не смотря на то, что за первые два дня после лыж карбы давали 64% всех калорий. Результат этого зажора 18го августа прекрасно проявился на графике в виде дополнительных 1.5 кг отеков.
Но потом я вернулся к своей системе: съеденные калории минус спортивно потраченные = 1800..1900 ккал в день, для обеспечения метаболизма. И линия классно и четко поползла вниз.
В итоге, 22 августа, на 12й день, мой вес вернулся к значению “до эксперимента”: 85.8 кг.
Но к сожалению не все так радужно все же получилось. Ниже три основных графика: вес, % жира, % мышц. Я взял последние 2 месяца, после того как мой вес упал и стабилизировался после операции и послеоперационного отека.
Конечно, еженедельные застолья не приводят ни к чему хорошему. Я уже об этом писал. Там же мои пояснения про скользящую среднюю. Увы, она все еще ползет вверх и после эксперимента доползла почти до 88 кг. И это при том, что моя цель 85 и меньше.
Ну и % жира откликнулся на мои издевательства над телом. Средняя пошла вверх. Пока не много, с 14.5% до 16%.
А так же и % мышц решил не отставать (все меняется мне тоже надо) и пополз вниз. До лыжного отдыха я 2-3 раза в неделю делал аэробно-гантельные воркауты. И это привело к положительному результату: % жира уменьшался, а % мышц рос. Но “эксперимент” привел к не совсем ожидаемым результатам в отношении прОцентов 😉
После возвращения “со снегов” я вернулся в воркаутам, но пока результата нет. И хотя органо-лептическим методом я не ощущаю заметного увеличения жировой прослойки, а мышцы становятся крепче, такое поведение средних немного расстраивает.
Все же я надеюсь, что это локальные флуктуации внутри организма, связанные с резким набором и сбросом отековой воды, и в ближайшую неделю эти два прОцента вернуться туда, где они были до “эксперимента”. Эта надежда основана на том, что после пост-операционного отека процент жира упал (в измерениях конечно, и чуть-чуть в реальности) только где-то на 10-й день после стабилизации веса (начало июля на графиках).
Спасибо за внимание! 🙂
* * *