Мой предыдущий пост о странном поведении моего сердца при езде по горкам, вызвал неожиданно широкую полемику (я еще не на все комменты ответил, прошу меня простить, но после этого поста возьмусь за ответы :)).
А меня эта ситуация вообще заела: ну неужели, думал я, мне никогда уже не испытать эйфории высокого пульса? 🙂
И на следующий день я поехал на “все деньги”. Ну на столько, на сколько это получалась с кучей светофоров и перекрестков. На первых 12 км я раскачал пульс до 150 в среднем, примерно. Потом нужно было найти одну контору и я кружился со скоростью пешехода. А потом поехал на трассу, на которой я периодически себе устраиваю разделку. К сожалению, там всего 7 км с разворотом, и не совсем плоско, и очень часто сильный ветер, потому что берег рядом. Но зато ни одного светофора и перекрестка, есть обочина, по которой можно нестись наклонившись в аэродинамической позе, и есть разворот, что бы убрать влияние ветра.
В общем, я эту разделку проехал с 3м своим результатом, отстав от себя же самого на 22 секунды и развив среднюю 36.1 км/ч на среднем пульсе 154. Но ветрено было очень. Причем ветер какой-то боковой был и мешал что в одну сторону, что в другую.
Весь трек на Страве здесь. Там же можно глянуть первые 12 км. А после разделки я докатывался до дома без напряга особого.
Так что, похоже тогда на горках был какой-то локальный взбрык моей тушки. Ну и холодно было. Я вспомнил, что такое было уже: при температуре 10-14 градусов я не могу поднять пульс. Но при этом и одеться надо легко. На горках у меня было 2 слоя одежды: майка с длинным рукавом и веломайка. На разделке я был в 3х слоях: надел еще майку-безрукавку.
Низкий расходный калораж на горках тоже был обусловлен низким пульсом. В комментах к предыдущему посту arky_titan опять высказал предположение, что мой Гармин мне занижает калории. Но ведь любой пульсомер считает калории по пульсу: низкий пульс – мало калорий и наоборот.
А в этот раз мой расход был гораздо более адекватен: 820 ккал за 1:30 или почти 550 ккал в час. При этом если взять первые 30 км, на которых я скорее ехал если не “на все деньги”, то очень близко к этому, расход составил 615 ккал/час при средней скорости движения 29.4 км/ч (эти все данные я беру из Гарминовских отрезков по 5 км, но саму таблицу не выкладываю здесь, надеясь, что меня не обвинят в приписках :)). Хотя конечно эта цифра гооораздо ниже цифр, выдаваемых онлайн калькуляторами для моего возраста, веса и скорости движения на велосипеде.
В дополнение к моим мыслям по поводу Гарминовских калорий хочу привести статистику за прошлый месяц. Не смотря на обжорства и карбожорки, за июль я потерял 1.4 кг, в то время как по калориям выходило, что я должен был набрать 200 г. Если поставить коэффициент к показаниям Гармина (а я только им определяю потраченные калории во всех дисциплинах, кроме ходьбы, где я беру данные из calorieking.com.au на основе минут), то надо использовать 1.34. Т.е. если увеличить показания Гармина на 34% примерно, то тогда баланс калорий будет соответствовать разнице в весе.
Так что возможно, Аркадий, ты прав. Но я буду подбивать итоги и дальше и сравнивать балансы.
Но, к сожалению, за август я не могу достоверно посчитать баланс, потому что 5 дней я не считал съеденное и потраченное из-за пищевого разврата на лыжах и еще одного дня карбожорки позже. Если брать мою оценку съеденного в 10К ккал в дни обжорств, и с учетом коэффициента 1.34 для спортивных калорий я должен был бы поправиться за август на 3 кг. Но я на сегодня с разницей ZERO по весу, по сравнению с 1 августа. Так что тут либо моя оценка не верна, либо просто карбо-отеки не оставляют сильных следов в теле (кстати запарился по 5-6 раз за ночь “по звоночку” вставать, отеки сливать :)).
При 6000 ккал в день в течение 5 дней получается что прибавка в весе должна быть 400 г, ну при 5500 ккал в день как раз на ноль и выхожу. Но понятно, что это гадание на кофейной гуще. В сентябре я все же попробую честно записывать все съеденные калории, на сколько это возможно.
* * *