Вчера я прошел первый тест в рамках опытов надо мной. Это был тест на VO2max (или МПК по-русски: максимальное потребление кислорода). Пока есть только предварительные данные, основанные на том что я видел и что мне сказали, глядя на мониторы. Принтер у них вчера не работал, что бы распечатать, а про файлы я забыл спросить. Из реальных данных пока только мой пульс.
Итак, что же показала эта машина для пыток велосипедистов? 🙂
МПК у меня 47, но я думаю что может и больше, потому как в конце у них оторвалась трубка от газоанализатора (это видно на видео 1:05). Как я получу полные данные, построю свои графики и тогда точнее скажу.
Хорошо это или не очень? Если верить вот этой таблице, то просто отлично! А так как мне в этом году стукнет полтинник и МПК вряд ли уменьшится резко с этим переходом, то оценка у меня будет “Superior”! 🙂
Пиковая мощность в конце была 396 ватт. Про среднюю пока ничего не скажу, потому как в конце у меня в глазах выключили свет.
Мощность лактатного порога (ПАНО) по их оценке 280 ватт. Это значит, как я понял, что на этой мощности я могу очень долго ехать.
Максимальный пульс по данным моего Гармина – 173 удара, что очень хорошо коррелирует оценкой максимального пульса разными другими “виртуальными” методами. Я оцениваю свой максимальный пульс в 175-176 ударов, что как раз на несколько ударов выше реального максимального пульса, полученного в этом тесте.
Лактатный порог (ПАНО) по пульсу 160 ударов, что опять же почти совпадает с моей “виртуальной” оценкой этого параметра. Вот график пульса. Я время разбил на 20-секундные интервалы и посчитал средний пульс на каждом интервале. Провал на 8:40 теста примерно совпадает с моментом на видео, где девушка говорит мне “Не давай ей опускаться” (цифре каденса) на 0:25.
Как проходил тест.
На меня нацепили намордник и дали подышать пару минут не крутя педали, что бы газоанализатор заполнился моим выхлопом. Потом дали команду педалировать и включили программу. Софт плавно увеличивал сопротивление на колесе велосипеда от 100 Ватт. Полный тест рассчитан на 20 минут. Я сдох на 16й минуте примерно.
До момента когда подключился на подбадривание сам научный руководитель (он снимал меня на видео) я держал каденс около 100 и началась последняя минута, когда они втроем кричали “Пуш!”. Тест закончили когда каденс упал ниже 60.
По графику выходит что 2 минуты я работал с субмаксимальным пульсом 171-173 удара.
Когда крутил мне казалось что я головой не мотаю. И на веле кажется что не мотаю. А сейчас смотря на видео и страшно становится как меня мотыляет. И ведь предупреждали, что бы головой не мотал… Собственно поэтому трубка и выскочила из газоанализатора.
Через пару минут после остановки я уже мог говорить. Через час поехал домой на велосипеде, а вечером еще больше часа занимался силовыми. Не значит ли это что я не до конца выложился или просто эндурость у меня такая высокая?
Спросил показывает ли этот тест то что у меня использовалось в качестве горючего: жир или гликоген. Ответили, что да, но у меня с 2:30 теста в топку шел один гликоген, и только в начале теста немного жир подключался. Руководитель сказал, что для тестирования метаболизма тест проводится по другому: нагрузка не растет до максимума, а остается постоянной на каком-то уровне. Попробую их уговорить еще на этот тест.
Продолжение следует… 🙂
🙂 🙂 🙂