Начал подготовку к гонке по Короманделу, К2, которая состоится через неделю.
Три дня гликогено-выгрузка методом перехода на белковую пищу (мясо, творог, яйца, молоко) и много кардио. Потом три дня карбозагрузка (макароны, хлеб, овсянка, фрукты) и уменьшение физической нагрузки почти до нуля.
Кстати раньше практиковал только карбозагрузку за 2 дня до гонки. А такой вот режим у меня первый раз. Хотя говорят, что нельзя перед гонкой и на гонке новое пробовать. Но мне кажется, этот режим не сильно и новое в общем-то. Карбозагрузка на меня благотворно в общем-то всегда действовала. И фактически у меня была и гликогено-выгрузка, но без ограничения углеводов в питании правда.
Но вот первый день на белке и проявились эффекты: резко стал мерзнуть… Посмотрим что будет дальше.
* * *