Меня в комментах о третьем белковом дне спросили: а почему нет ничего о карбозагрузке?
Я тогда отшутился: “А что карбозагрузка? Ешь кокосы, жри бананы! Чунга-чанга!” 🙂
Но все оказалось не так просто.
Начну с того что после белковой гликогеновой разгрузки мой утренний вес в среду перед загрузкой провалился до 89.4 кг – первый раз после 15 июня. Но зная что бывает на карбозагрузке я не особо и радовался.
Изначально у меня было намерение не нажираться всяких карбов выше обычного дневного рациона: обычно я ем 3500-3800 ккал. И так как последние дни перед гонкой должны были быть днями отдыха, то получалось бы, что я ем вполне достаточный излишек углеводов. Но хотя я и не ел совсем уж сладкого джанка, но хлебом, сконами, выпечкой и орехово-сухофрутным миксом догонял потребление не менее чем до 6000 ккал в день.
В среду ездил на работу по достаточно простому и сокращенному маршруту на 50 км за день.Наел не менее 700 г карбов. А то и больше, просто перестал считать после 4000 ккал 🙂
В четверг утром вес был 91 кг. На работу поехал на автобусе. Но за день находил 11 км: до автобуса, в обеденное время и с автобуса до дома. Наел не менее, если не более. То же перестал считать.
В пятницу утром вес был 93 кг. На работе взял отгул. Занимался подготовкой к поездке и гонке. Вел машину к месту старта и вечером провел разогревательную тренировку, проехав 27 км. Наел карбов еще больше, не менее 800 г.
В субботу стартовый вес составил 93.3 кг. В общем я ожидал большего, если честно, но прилило всего 4 кг. Однако этого хватило превратить мое лицо в отечное лицо забулдыги с глазами щелочками 🙂
До места старта 11 км поехал на велосипеде для разогрева. Вместе с разогревом и гонкой потратил по моим прикидкам не менее 5300 ккал. Во время гонки желешками, кофеиновым изотоником и дополнительным питанием на водяных станциях восстановил примерно 1750 ккал. После гонки апельсины, виноград, пиво, крекеры, мороженное, ужин в KFC, и потом орехи и яблоки дома. Но так и не смог наесть все что потратил и дефицит составил более 1800 ккал.
В воскресенье вес утром был 90.9 кг и я уже обрадовался, что организм так быстро восстановился, да не тут то было. В воскресенье пошли с Антохой на выставку всякой техники Big Boys Toys. Но все время хотелось есть, а так как гоночные праздники прошли, я начал контролировать себя. И хотя я старался пить воду и не есть всякий джанк, но вечером вес подскочил до 96 кг!!! Откуда!!! Вот она первая гримаса физиологии!
Да, после гонки было остаточное обезвоживание. Да, на выставке было жарко и мы пили мало, а на ногах провели не менее 6 часов. Но я не выпил 6 литров воды. И даже 4 литра не выпил, если допустить что 2 кг я наел. И кроме того в мой “бассейн” не только поступала вода по трубе А, но и вытекала по трубе Б 😉 Откуда взялось 6 кг я не представляю!!! Неужели закон сохранение массы в физиологии не работает? Не верю!
Друзья, есть идеи?
В воскресенье и понедельмик у меня болела голова и я чувствовал отечность на лице. В понедельник вес снизился до 94.5 кг. Весь день я пил воду как можно больше. И часов с 11 утра начался слив отека. Вечером в понедельник вес упал до 93.3 кг, не смотря на то что я ел и пил.
А ночью начался локальный кошмар. Я не знаю сколько раз я вставал в туалет. Практически каждые полчаса. Совершенно не выспался. Но за ночь слилось 4 (ЧЕТЫРЕ) килограмма и сегодня утром вес упал до 90.6 кг. Вот вторая гримаса физиологии…
Еще раз повторю: в воскресенье утром вес был 90.9 кг, вечером – 96 кг, во вторник утром – 90.3 кг…
А о гонке я расскажу в отдельном посте с фотографиями, цифрами и графиками 🙂 Оставайтесь на связи 🙂
* * *