Несколько мыслей скопированных с моего профиля на сайте “секты”…
* * *
Хотел написать что научился сопротивляться праздничным вкусняшкам, и практически отказался от алкоголя, но тут пришла жена, принесла бутылку пино нуа и сосиски не из гастронома, а из частной мясницкой лавки. Пришлось есть жареные сосиски и запивать их красным вином 🙂 А вот интернет не дал мне отправить самохвальный пост. 🙂 Повторяю по памяти 🙂
Большая проблем ЗОЖа – научиться сопротивляться праздничным застольям. Тем более что у меня праздники начались с 9 декабря в виде нескольких днерожденческих и рождественских застолий. Но я тогда прошел через них без больших потерь. Больше всего я опасался шестидневного поселения в палаточном городке (кэмпе) на берегу океана. Обычно после 3-4 дней в кэмпе я привозил с собой 3-5кг “багажа” 🙂 Но я себя не ограничивал в алкоголе и еде: пиво, вино, печеньки, сыр, орехи делали свое черное дело. Но в этот раз я решил уделить как можно больше времени фитнесу и спорту и в целом это у меня получается. По крайней мере вес стоит на одном месте, добравшись туда после гоночных карбозагрузок, дня рождения и крисмаса (+2кг от конца октября). Только вот сегодня немного выпил (полбутылки красного с женой на пару) и сосисок переел. Завтра с женой решили просто допить вино в новогоднюю ночь и ограничиться мясом по кусочку и овощами с фруктами. Ну а с 1 января вновь на борьбу с жиром становись! Мне надо 4-5 кг как минимум к началу марта скинуть. Но похоже что не успею. Но хотя бы в 3-4кг уложиться 😉
* * *
Похоже я из декабрьских праздников выше вполне достойно. В прежние годы с середины декабря до начала января средний вес у меня подскакивал на 4-5 кг. В этом году прибавка всего 1.8 кг и это произошло за период с середины ноября, когда у меня были всякие карбо-загрузки и попытки жить на малоуглеводке. Карбозагрузки приводят к росту веса, это понятно, но то что малоуглеводка, когда я сократил количество углей с 60% до 40%, привела к тому же, при обычном дефицитном режиме – это для меня было открытием. Потому я вернулся опять в свой режим с 60% углей и дефицитом в 400-600 ккал. Цель: -5 кг до начала марта. Пожелайте мне удачи! 🙂
* * *
Непонятно как, но похоже перед новым годом я перетрен схватил или просто приболел. Не скажу что вообще фигово, но не комфортно. Вчера отложил длинный бег (2.5 часа по плану) и сегодня тоже был бы не в состоянии бежать… Сижу и думаю, а не последствия ли это от полбутылки шампусика в новогоднюю ночь….
* * *
Елки… Что-то поломалось… С 20х чисел декабря утренний вес колеблется вокруг одной цифры. И если до Нового года диапазон колебаний был плюс-минус кг, то уже дней 10 утром колебания плюс-минус грамм 100-200. И дефицит есть, причем был и на уровне “цели” и в два раза больше (т.е. недоедал до цели 500-600 ккал) и все равно движения нет. Причем не смотря на тонны кардио в виде плавания, бега и велосипеда…
Может силовых не хватает… Но на силовые у меня сил не остается уже. Вечером домой доехал, поужинал и уже как зомби. Отбой в 10:30, а я 5:20 подъем и в басс или на беговые интервалы, а потом на велосипед и на работу. Правда может это из-за вируса, который гложет меня с Нового года. Я думал, что это последствия алкогольного отравления полбутылкой шампанского, но 10 дней это отравление длиться не может. И ведь особо нет болезненных ощущений, типа кашля, насморка, температуры, но по утрам нос забит, а в горле как будто мячик от гольфа вставлен. Интервалы снимают эти утренние симптомы, но на следующее утро все повторяется. Правда похоже все слабее и слабее. Надеюсь, что вирус отступает, не выдержав лошадиных доз эндорфинов 🙂
* * *