История участия в этом триатлоне начинается в декабре прошлого 2013 года. Тогда в нашу контору пришла работать женщина, которую наша директриса Дейдри представила как успешную участницу триатлона Half Ironman. Глядя на Кристел, женщину в теле и возрасте (явно постарше меня), я тогда первый раз серьезно задумался о возможности участия в HIM.
(Под катом текст, 50 фото и 4 видео. Траффик!!!)
Огромное спасибо моей группе поддержки в лице любимой и единственной супруги Люды и младшего сына Антохи, которые поддерживали меня на протяжении всего триатлона!!! А еще огромное спасибо им за замечательные фотографии и видео, снятые в процессе!
Конечно, такие мысли и раньше меня посещали, особенно после чтения отчетов Аркадия, Вани, Лены, Мишы об их участии и успешном прохождении HIM, да еще и по несколько раз. Но тогда, больше года назад, я конечно не был готов ни морально ни физически. И первое что меня останавливало – это когда-то вычитанная фраза из правил Ironman 70.3, что для плавания “cut-off time” равен одному часу. Ну и следующая фраза о том, что когда трасса плавания закрывается, все кто на ней, снимаются с дистанции. Я понял это так, что те, кто будут плыть больше часа снимаются с дальнейшего участия в триатлоне.
Я несколько раз пробовал свои силы в бассейне и на открытой воде и у меня получалось что 2 км я проплываю впритык к 1 часу, плюс-минус 5 минут. Понятно, что перспектива заплатить несколько сотен за участие в триатлоне, а потом бесславно закончить его после первого же этапа, мне ни сколько не улыбалась. Потому все мысли об участии в HIM я отодвигал на задний план.
Ну а на работе Дейдри под влиянием Кристел решила мотивировать народ на участие в IronMaori. Было предложено создать команды и профинансировать проживание в кэмпе во время участия. Народ воодушевился, многие, так или иначе занимающиеся спортом, решили или в одиночку или в команде, но пройти триатлон. Ну и я конечно тоже воодушевился. Я собирался войти в какую-нибудь команду в качестве велосипедиста.
Моим открытием после того как я проштудировал условия участия в IronMaori было то, что на плавание давали полтора часа. А когда увидел, что на велосипед там дается 4.5 часа и на бег 4 часа, я понял, что это мне по плечу! По крайней мере будет шанс закончить дистанцию и попробовать свои силы в первый раз. Я решил зарегистрироваться на этот триатлон как индивидуал.
Но стоит ли говорить, что когда, в апреле этого года открылась регистрация для участия в триатлоне, у всех на работе нашлись уважительные причины не участвовать 🙂 Ну кроме меня! Я же если решил, что-то сделать подобное, то меня уже не остановишь! 🙂
В общем зарегистрировался и жизнь пошла своим чередом. Тогда я был в процессе подготовки к марафону, потом к еще одному, потом голова начала болеть о недостаточной подготовке к К2… И вот, в конце октября, когда подходил срок регистрации к гонке Таупо и мы с Алексеем, решившие все же проехать 2 круга, зарегистрировались там, я понял, что у меня между этими двумя довольно нагрузочными спорт-мероприятиями (Taupo Enduro и IronMaori HIM) всего одна неделя отдыха… М-да…
Но ружье заряжено и оно должно выстрелить. Вот так и получился дуплет: 27 ноября – 320 км на велосипеде в Таупо, а 6 декабря – HIM в Непиере.
Оставался открытым вопрос: а в чем собственно участвовать? Ведь ни гидрокостюма, ни триатлетного костюма, ни даже триатлетных шорт у меня не было и покупать это все, не зная понравится или нет само участие в триатлоне, как-то не особо хотелось. Хотя конечно, гидрокостюм мне уже нужен был по любому. После того как я похудел, я стал сильно мерзнуть в воде и гидрик бы мне помог справится с этим. И я уже хотел было купить что подешевле, но Леха меня остановил, посоветовав не покупать дешевые гидрики, предназначенные в первую очередь для серферов, а не для пловцов: “Это как ехать дорожную гонку на МТБ, – сказал он – Вроде и можно, но как-то не то…” 🙂 Тем более, что у него был уже опыт плавания в подобном гидрике и он после пары заплывов все же удавил свою жабу на покупку нормального гидрика.
В общем, пока я серфил интернет на предмет поиска приличного гидрика за вменяемые деньги, я наткнулся на сайт нашего местного триатлетного магазина, который предлагал за какие-то 20 монет рент гидрика на один день или за 40 на все выходные включая пятницу. Стоит ли говорить, что я не преминул воспользоваться этим предложением. Они даже предложили вариант “попробуй вначале, потом бери в прокат”. И вот этот вариант я реализовал, когда мы с Лехой катались в ночное на Пиху.
Там же в магазине хозяин сказал, что вроде у них есть три-костюмы прошлого года по скидке и мне надо обратиться к продавщице, когда я буду надевать гидрик для пробы. Продавщица сказала что вроде есть, но не уверена, что найдет мой размер. Я еще пару раз к ним заезжал напомнить, но в итоге ко дню, когда я приехал за гидриком, что бы его взять на триатлон, она окончательно подтвердила, что моего размера нет…
Не беда, решил я: на триатлоне обычно многое продается со скидкой, и возможно я там смогу купить три-костюм или шорты. Но как запасной вариант (план Б) я решил использовать легкие короткие однослойные беговые шорты-трусы как исподнее, что бы не совсем голяком переодеваться в транзитках, а для велосипеда и бега поверх надевать соответствующие шорты. Вопрос уменьшения времени в транзитках для меня сейчас не стоял. Три или пять или семь минут – разницы для меня не было, потому как по любому на подиум я не попаду, а разница в 5-10 минут на финише мне погоды не делали. Для меня главным было просто пройти триатлон и финишировать.
* * *
Я специально взял три дня выходных, на четверг, пятницу и понедельник. Ехать от Окленда до Непиера 430 км, т.е. если без напряга, то почти весь день. А еще надо поставить палатку и отдохнуть перед стартом. Для отдыха и всех организационных дел я оставил пятницу. В воскресенье – день отдыха после триатлона (когда я бронировал место в кэмпе, я думал, что мне реально понадобится день отдыхать), ну и в понедельник не торопясь ехать домой.
Все началось как и планировалось. В Непиер мы приехали в четверг. Разместились, поставили палатку, распаковались. Вечерком я сбегал даже на 6 км. В пятницу с утра мы поехали в местный Аквариум, по пути заехав к месту регистрации. Оказывается было еще рано, проходил детский триатлон. Мне предложили подъехать после 11 часов утра. Заодно я узнал когда закрывается транзитка для размещения там велосипеда.
Ну и проверил цены на три-костюмы. Да уж… Я не учел, что организаторами триатлона являются маори 🙂 Мало того, что скидок не было, так еще из-за того, что все майки и костюмы были с символикой IronMaori, цены их были даже по-более, чем в других магазинах, как мне показалось. В общем, конечно я там ничего не купил и решил еще заглянуть в местные веломагазины. В одном ничего для триатлона не было вообще и меня направили в другой. Там кое-что было, но тот костюм, который был со скидкой, был размером S, и я его даже на бедра не смог натянуть (ха-ха! я скромно подумал что может быть я уже размера S! ;)) Но даже L для меня был маловат, тем более, что цена была уже не гуманная на него. В общем мне оставался только план Б: менять шорты в транзитке.
Полезным знанием для меня при первом посещении места регистрации было то, что я увидел в чем люди приносят свои вещи в транзитку: в пластиковых коробках! О! Сказал я себе и мы поехали в местный хозмаг покупать такую коробку 🙂
Заодно лампу в палатку купили. А то всегда становимся на сайтах с электричеством: чайник закипятить, ночью погреться, компьютеры подключить, телефоны подзарядить есть чем. А вечером впотьмах сидим, освещая палатку светодиодными фонариками на батарейках. Непорядок! 🙂
* * *
Ну в общем наступило утро триатлона. Старт был назначен на 6:15 утра, потому встали еще до 5, что бы хватило времени традиционной овсянки с медом лупануть, облачиться в гидрик, погрузиться и доехать до места. Как это выглядело:
2. В транзитку уже конечно же допускали. Пока ехали я понял, что было бы неплохо подмышками кремом от натирания помазать.
3. Засовываю под шапочку Гармин 920й. Я еще дома перенес его на быстросъемное крепление, что бы под шапочку, на велосипед,а потом на руку “легким движением руки” (с) перестегивать его. Пока стояли ждали старта у меня все время было ощущение, что шапочка в воде слетит с головы и я Гармин утоплю. Она мне казалась слишком маленькой. Но все обошлось.
А вот трек Гармин почему-то записал криво, не смотря на то что под шапочкой был. Может я его слишком на затылке закрепил и пока плыл он чаще под водой был чем над?.. Потом еще по-экспериментирую, когда летом плавать буду в океане.
4. Готов! Все ок! А в руке гель для подпитки тушки перед заплывом. Как видите, я нацепил кардио датчик с самого начала, что бы не тратить время на это в транзитке. Но это было зря. Думаю надо было после плавания датчик цеплять. И грудь водой ополоснуть. Он наверное из-за соленой воды перестал нормально пульс считывать, так что ни на велосипеде ни на беге у меня нет пульсовой информации.
5. Нас сначала запустили в заливчик для разминки. Но я почему-то постоял в воде, руками помахал, типа размялся и все. А наверное надо было бы поплавать немного. Не зря дают время на разминку и разогрев. Если бы плаванул чуть, то может не случилось бы того, что случилось после старта. Ну а пока ждали, я подходил к своей группе поддержи и втирал им что-то 🙂
Ну постояли мы, постояли у воды (а кто и поплавал) и нас начали загонять назад, на берег. В общем понятно для чего: брифинг о технике безопасности и условиях типа “не драфтить” и пр. Потом была маорийская молитва. И по традиции вышел маорийский воин, надул несколько раз щеки, попыхтел и положил перед “главным” пловцом зеленую веточку от папоротника silver fern – символа Новой Зеландии. Давнишняя традиция племен маори начинать какие-либо взаимоотношения. Если вторая сторона поднимет веточку – миру быть. Иначе – война! Ну “главный” пловец конечно веточку поднял и воин удалился в сторону стартовой точки, а за ним пошли и пловцы. Старт был дан. На видео мелькнула спина воина. К сожалению позиция, где стояли Люда и Атоха не позволяла заснять эту церемонию вручения зеленой папоротниковой веточки.
6. Все ок, ждем-с!
7. На воде было огромное количество спасателей на досках и лодках. К счастью все обошлось без особых происшествий. Как Люда потом рассказала, она видела, что только у одного человека была судорога, да и то возле берега. Спасатели помогли ему выйти на берег, размять ногу и он поплыл дальше.
8. Ниже, на видео будет видно, что первыми пошли желтошапочники. Как нас вех делили на эти две категории для меня остается загадкой, но те кто в желтых шапочках стартовали первыми. Потом остальные. Старт был не групповым. В описании говорилось, что положение в группе старта можно выбирать самостоятельно: сильный пловец – впереди, слабый – позади. Я сам себя поставил в конце группы, потому как не считаю себя сильным пловцом, конечно же 🙂 Так что сильного месива на старте не было, но даже и при таком растянутом старте, были моменты цепляния частями тела и создавания взаимных помех. Не знаю, может и я кому-то мешал, но в процессе плавания меня не один раз подрезали пловцы: обгоняли по косой, перерезая мой путь, а некоторые еще умудрялись прямо передо мной останавливаться и выяснять куда же они плывут или просто отдышаться. Не, я понимаю конечно в чем проблема: когда плывешь вольным стилем надо еще уметь ориентироваться, особенно на такой мелкий буй, который был установлен у нас. На фото слева еле видно один мелкий буй, а чуть правее еще один – большой. И на берегу большой был установлен, но все равно многие по синусоиде плыли.
9. В отличие от меня… Я со старта поплыл вольным стилем, но конечно же после нескольких десятков метров задохнулся и перешел на брасс на пол пути к первому бую. Потому я прекрасно все видел и отлично ориентировался по буям. Но конечно плыл медленнее многих. Хотя вот мне непонятно одно: я, плывя брассом, обогнал на воде несколько десятков, плывших кролем. Вот и спрашивается, что это за кроль такой, что пловец брассом обгоняет? Или просто брасс у меня достаточно быстрый?
Трасса по плаванию состояла из 3х кругов, и между кругами надо было выходить на берег. Почти весь первый круг я восстанавливал дыхание и даже не пробовал переходить на кроль. А брассом плыл с поднятой головой, т.е. не совсем технично. Может потому Гармин под водой был… На втором круге я попробовал разок на кроль перейти, врезался в кого-то, был атакован кем-то сбоку и потому плюнул на это дело и поплыл брассом дальше, но уже техничнее, с выдохом в воду.
10. Второй, большой буй, спасатели и пловцы.
11. В общем-то вода была не холодная, но практически все, за редким исключением были в гидриках. И понятно почему. В них все же проще плыть 🙂 Но вот этот мужик вполне обходился без гидрика 🙂
12. Мой переход между первым и вторым кругом. Услышав приветственные крики моей группы поддержки и увидев направленный на меня объектив, стал позировать конечно же 🙂
13.
Я решил на последней прямой перейти на кроль, что бы время сократить, но почувствовал, что кролем все же плыву медленнее, да и задыхаюсь, и потому просто активизировал брасс. Думал что третий круг проплыл быстрее, но проверка по кривому треку показала, что большой разницы во времени не было. Около 15 минут с секундами на каждый круг. Когда, добежав до считывающего мата и нажав на кнопку смены режима на Гармине, вытащил его из под шапки и глянул на время, то обалдел: 46 минут!!! Я же ожидал свое время на плавании около одного часа и этот результат был совсем мной не ожидаем. Долгое время я был уверен, что только из-за наличия гидрокостюма я смог проплыть так быстро. И только в процессе написания этого поста я понял, что дело в общем не столько в костюме, сколько в длине дистанции. Я же тестировал себя на 2х километрах и темп мой был где-то около 3х минут на 100м. А общее время на 2км плюс-минус 2-3 минуты вокруг одного часа.
По результатам же этого плавания темп у меня 2:41 на 100м, если дистанция Гармином померена верно (1721м). Но к качеству трека на плавании у меня большие вопросы. А если принять, что длина дистанции равна положенным 1800 метрам, то мой темп вообще 2:34/100м. В общем заметно быстрее конечно и конечно же гидрик помог! И потому что он на воде поддерживает и потому что скользит в воде лучше. Но как бы там ни было, прокачивать плавание надо.
14. Заканчиваю третий круг.
Видео мгновения моего плавания
15. Плавание закончено, первая транзитка, переоблачение для вело-этапа.
16. Предупреждая вопросы: соски заклеил пластырем заранее, что бы они на бегу не стерлись в кровь 🙂
17. Доза углеводов перед вело-этапом.
18. Последний щелчок…
19. …и шагобегом на выход с транзитки. Асфальт конечно там был жуткий! Не асфальт, а щебеночное покрытие из щебня по 1-2 см размером. В общем, босиком бежать мне совершенно не хотелось.
20. Там где уже можно было сесть на велосипед надеваю велотуфли. Заскакивать на “коня” на скаку я не джигитовал, велотуфли у меня не триатлетные, а обычные, с тремя застежками. Потому я решил особенно не выделываться. А тыл бы смех, если бы я завалился на выходе из транзитки пытаясь застегнуть туфли на ходу на велосипеде 🙂
21. Готов ехать, но меня вдруг взволновал вопрос где же у них считывающий мат. Выглядывал вперед, но так и не увидел.
22. Даже спросил и дамочки-волонтера. Она меня уверила, что мат есть, где-то там. Все равно было не понятно. И я просто стартовал велоэтап на Гармине когда поехал. Позже, разбирая официальные результаты, я понял, что у них не было считывателя на выходе, а велоэтап для меня начался в момент пересечения плавательного мата на выходе из воды. Так же как и для окончания вело-этапа и начала бегового – один мат на входе в транзитку после велосипеда. Так что время потраченное в транзитке у меня неофициальное, но так как я нажимал кнопки на считывателях, то в общем я представляю полный расклад по кускам. Я его позже представлю. В общем, я поехал…
23. Пока ездил на велосипеде, местность атаковали Супермэн,…
24. … Бэтмэн…
25. … и Вондервумэн 🙂
26. А еще бегали “пчелки”. Какая-то команда… Вроде на спине одного я прочитал, что это полные айронмэны, но не уверен.
После плавания, велоэтап начался для меня с продолжающегося удивления по поводу времени на плавании. Потом последовало удивление из-за того, что я начал всех обгонять. А на горках, которые в общем-то детский лепет, так вообще половина пешком шла. Но самое мое главное впечатление от вело-этапа: Цирк Шапито.
Чего я там не насмотрелся… И древние горники, и сити-байки, один вообще в сланцах ехал… Конечно же много было на обычных шоссерах, ну а те кто на ТТ-шках, те в массе своей уже мне на встречу ехали с первой четверти (для меня) дистанции. Правда я все же обогнал двоих-троих на ТТ-шках 😉 Пару раз после разворота было ощущение, что вот этого я уже обгонял, но вот он опять едет. Это к тому, что очень может быть, что были хитрецы, не доезжающие до разворота. На развороте никакого заметного контроля не было. Может кто-то и вел перепись проезжающих, но я не заметил. Может все на доверии было… Но в этом случае зачем контроль кругов на беге сделали (ниже расскажу).
В общем, на всех девяноста километрах меня не обогнал ни один человек. Вернее был один момент в 15 километрах от финиша: я обогнал одну девушку, но через пару минут она зачем-то меня догнала, спросила прохожу ли я как индивидуальный участник или в команде (хотя это по цвету номера можно было определить: у индивидуалов номера коричневые, а командные номера – зеленые), и обогнав поехала впереди меня как на прогулке. Ну мне ничего не оставалось делать как ее обогнать опять и поехать дальше в своем темпе. Я через пару минут правда оглянулся проверить не села ли она на колесо, но нет.
Те кто в теме знают, что на триатлоне на колесе сидеть нельзя. Потому я периодически контролировал свой хвост, но никто не цеплялся. Но я не могу сказать, что я не видел мелких групп. Был драфтинг. Было парное катание: ехали параллельно переговариваясь. В общем, Цирк Шапито, как я и сказал.
Трасса была не сложная, без особых горок и сильного ветра. За 90 км набралось всего около 540м горок, причем самый крутой подъем, был первый и со средним градиентом 5%. Остальные еще проще. Точка разворота была с максимальной высотой, т.е. туда ехать надо было преимущественно вверх, а обратно – вниз. Ветер тоже не мешал. Накануне был довольно сильный ветер, дующий с суши на океан и я думал, что после разворота поеду быстрее. Но последующий анализ показал, что ветер был слабый, временами вообще без ветра и дул он с берега, так что на обратном пути встречный ветер не сильно мешал движению вниз под горку и вторую половину я проехал примерно на 5.5 минут быстрее. В общем вело-этапом я доволен.
Забавный момент: волонтеры на всех поворотах и болельщики подбадривали велосипедистов криками “Ko pai! Ko pai!” В переводе с языка маори это значит “Хорошо! Хорошо!” Ну а я еду и про себя смеюсь: “Да копаю я, копаю!” 🙂
На вело-этапе было как минимум два падения. Мимо одного я проехал на обратном пути. Там не совсем понятно было, завал ли это был или машина сбила велосипедиста. Я мельком увидел как поднимали с земли достаточно старого маори, у которого лицо и майка были в крови. И Люда видела как с места сорвалась скорая. Был ли это тот же самый случай или другой – не знаю.
На въезде/входе в транзитку после велоэтапа попробовал вытащить ноги из туфлей, не снимая их с педалей. В общем получилось конечно, но не так что бы быстро. Наверное быстрее было бы выстегнуться и снять туфли уже стоя на земле, а потом босиком пойти к своему месту в транзитке. Идея на будущее.
27. Все! Вело-этап закончен! Показываю моей группе поддержки, что у меня все ОК.
28. Вел на рэк…
29. …принять дозу кофеинчику…
30. …сменить шорты, носки…
31. …и надеть кроссовки.
32. Готов!
На беговом этапе надо было пробежать 4 круга. И организаторы то ли просто для упрощения подсчета кругов участниками, то ли еще и для контроля, что бы не сокращали по своему желанию дистанцию, ввели учет кругов вот с помощью таких желтых браслетов. Их надевали на руку на дальней точке разворота.
Начало бегового этапа после велосипеда пошло хорошо. Конечно, первый километр ноги были немного ватные, но темп при этом был 5:27. Хотя я думаю, что Гармин, как всегда, темп первого круга посчитал не верно. Он мне или считает слишком медленно или слишком быстро, в зависимости от того, какую он точку возьмет за начало отсчета при старте. Это обычно случается, когда я выбегаю из дома и Гармин только-только поймал спутники. А здесь-то он уже давно спутники поймал и все действо на открытом воздухе проходит. В общем, темп первого километра мне странен. Хотя если вспомнить, что я дозу кофеина принял перед бегом, то в общем и ничего странного. Но последующих километрах я не бежал лучше 5:40, если не считать 2-й и 3-й километры.
Но как бы там ни было, бег начался у меня достаточно легко.
33. Один браслет у меня означает, что я пошел на второй круг.
После половины начала накапливаться усталость и темп немного снизился. Я съел еще три кофеиновых геля на 45 минут, 1:15 и 1:45, но они мне не сильно помогли в плане ускорения, хотя конечно сработали в плане питания.
34. Пытался снять своих на ГоПро, но из-за широкого угла и моего движения ничего приличного не получилось. Их просто невозможно различить на дергающемся видео. Пошел на третий круг (два браслета).
35. Пока меня ждали, Антоха познакомился с пацанами, которые тоже ждали своего папу.
36. А тем временем волонтеры на финише ждут участников с медалями. Первый раз, когда я увидел эту фотографию, я не совсем понял, что там делает велосипедистка. Заблудилась что ли… А потом дошло: это финишер вело этапа в командном зачете.
37. А я все бегу… Пошел последний 5-километровый круг. Я совсем забыл про жгучее новозеландское солнце и не помазался кремом от загара после плавания или хотя бы перед бегом. В результате конечно же обгорел. Но к счастью не очень сильно.
38. Трогательная сценка: папа финиширует вместе со своими детишками! 🙂 Это здесь принято и Антоха сделал то же самое (смотрите видео).
39. Все! Теперь я Железный Маори! Ну или Железный Человек, правда наполовину пока 🙂
40. Растяжечка: квадры…
41. …хэмстринги…
42. …и обязательно ITB (iliotibial band или подвздошно-большеберцовый тракт)…
43. Ну и Антохе же надо растяннуться обязательно! Он тоже финишировал!
44. Просто вид на один из городских районов.
45. Ананас после гонки – отличный, восстанавливающий силы, перекус! “Подключайся, Антоха!”
46. Мммм… Вкусно! Солнечный фрукт!
47. Ям-ям! 🙂
48. Ну и о результатах. Ниже официальный результат без выделения времени на транзитки.
Мои отсечки по Гармину выглядят так:
| Плавание: | 0:46:13 |
| Транзитка 1: | 0:07:35 |
| Велосипед: | 2:55:51 |
| Транзитка 2: | 0:05:05 |
| Бег: | 2:04:41 |
| Общее время: | 5:59:25 |
Разбор полета с результатами я распишу в следующем посте, а то этот и так уже распух дальше некуда! Все вопросы о планах прошу придержать для того поста 🙂
49. Ну и фото Гарминовского экрана повторю.
50. И медальку тоже повторю 🙂
🙂 🙂 🙂