в Окленде утренняя температура упала с 20 до 8 градусов.
Перешел на зимнюю форму одежды: вормеры на ноги, длиннорукавная поддевка и ветровка-дождевик наверх.
Заодно решил перейти на межсезонный фитнес режим: 50-60 км в день не напряжного комьюта, десяточка бегом на выходных и по погоде ПВД на 80-120 км. Если уж погода совсен не к черту, то комьютить по 40 км и догоняться в гараже при помощи Sufferfest 🙂
А еще понял, что айронменский режим с дневным расходом в 2500 ккал и рационом в 4500 ккал довольно напряжный. Межсезонный фитнес режим позволит перейти на рацион в 3500 ккал/день. Тяжко будет поначалу, голодно, но привыкну, я надеюсь.
И еще одно наблюдение: мультиспортивный айронменский режим похоже не жжет жир, а если и жжет, но и мышцу немного растит, а так же похоже, что рацион в 450о не дает тушке перейти на жиросжигательный режим, так как она получает всего и много. В общем в этом режиме вес не уходит. И даже гликогена тушка набрать не успевает, не смотря на сотни и сотни грамм карбов в день, правда не очень быстрых, ну кроме фруктов.
Еще замечено, что только велосипединг на пониженных, не айронменских, калориях хорошо жжет и жир, и мышцы заодно. А от пару-тройки кг ненужных мышц не плохо было бы избавиться 🙂
* * *