Первый белковый день подошел к концу. Мерз только первые полчаса после пробежки. Но после обеда появилась новая напасть. Усталость такая была, какой не было и через три недели на дефиците в 2000 ккал. Я проводил такой эксперимент в январе. Ходили сегодня с сыном играть в футбол. Ага… Играть. Я еле ноги переставлял. Правда потом когда вернулись […]
Начал подготовку к гонке по Короманделу, К2, которая состоится через неделю. Три дня гликогено-выгрузка методом перехода на белковую пищу (мясо, творог, яйца, молоко) и много кардио. Потом три дня карбозагрузка (макароны, хлеб, овсянка, фрукты) и уменьшение физической нагрузки почти до нуля. Кстати раньше практиковал только карбозагрузку за 2 дня до гонки. А такой вот режим […]
Заменил вчера “лифчик” пульсомерный. Благо братья-китайцы стали продавать их за 5-7 монет, а не по 30-40, как стоят оригинальные. Больше всего у меня продержалась премиум лента от Гармина. Где-то года два. Но уже через полгода началась одна проблема. При беге на длинные дистанции натирал нижним краем. И натягивал сильнее, и кремом от натирания мазал, но […]
Когда моя любимая жена была девчонкой, у них во дворе жила древняя старушка, бабушка Рахиль. И была у нее внучка Анечка. И вот, жарким грозненеским летом, когда температура +35, бабушка Рахиль периодически кричала внучке: – Анечка, надень пальтишку! Бабушке уже и в жару было холодно и она сидела сама в пальтишке и Анечку пыталась уговорить […]
Еду тут себе на работу, скорость около 35 км/ч против не слабого такого ветерка. И вдруг краем глаза замечаю что меня как стоячего обходит какой-то сити-байк с девушкой в вертикальной посадке, и причем она явно не напряжно крутит. Я сначала аж опешил. Но когда в поле зрения попало заднее колесо – все стало ясно. Е-байк. […]
Скоро, 31 октября, будет вело гонка на полуострове Коромандел. Мало того что она сама по себе тяжелая: 180 км по холмам с набором высоты около 2500 метров, так еще и по прогнозу будет немножко ветренно: 35-40 км/ч с порывами до 75 км/ч. Одно немного успокаивает: ветер будет встречным на первой половине трассы, а на второй […]
Пару месяцев назад установил на своем ифоне аппликуху Human. Вроде как трекер активности. Заявлено, что автоматически распознает ходьбу, бег, велосипед и пишет GPS трек, если на открытом воздухе, ну а если под крышей и телефон не лежит на одном месте, то это записывается просто как "Активность", например таскание железа или йога. И в общем все […]
во время комьютинга? Повторять и оттачивать: Особенно педалировние левой ногой. Наверное это совпадние или просто ветер попутный был, но сегодня на том же самом маршруте (пост об этом) средняя скорость увеличилась на 1.5 км/ч и составила 28.8 км/ч при среднем пульсе 139, а полное время сократилось на 9 минут, хотя время движения (по которому я […]
Сегодня видел удивительную картину: полицейский на машине “под прикрытием” (обычный седан, но оборудованный мигалками) с включенной “цветомузыкой” стоял позади велосипедиста, которого он явно остановил. Велосипедист был по экипирован в лайкру и шлем по полной. Велосипед тоже не из “верехауза” был. Не помню были ли мигалки включены, так как смеркалось уже. И место непонятное. Метров через […]
Еду по набережной, никого не трогаю, и вдруг меня обгоняют две юниорки. Шуруют под 40 и в ус не дуют. Да и усов у них нет и не будет 🙂 Но одна сильнее чем другая. Там где провал проезжали большой перекресток, потом они сменились. Вторая слабее тянула. Хотя возможно потому что не было выделенной велополосы, […]
На прошлой неделе дважды упал. Разбил оба локтя и одну коленку. Я разучился управлять велосипедом? На самом деле не все так грустно. Первый раз упал буквально у ворот своего гаража. Съезжал с дороги на въезд, и надо было подтянуть переднее колесо на ступенечку в 2 см. Был дождь и левая рука соскользнула с руля, в […]