Постучался в Страве с запросом на дружбу ко мне как-то на прошлой неделе некий Andy Kirkup. Я посмотрел его профиль, последние треки, увидел, что он велосипедист и живет где-то в недалеко от меня и ездит по сути теми же маршрутами. Я ответил ему “взаимностью” 🙂 и не долго думая написал коммент, причем по-русски “Привет, а мы живьем не встречались? Живем то оказывается рядом 🙂“. Не знаю почему, но я вдруг решил, что это кто-то из моих русско-язычных знакомых 🙂
Через день приходит ответ на ломанном гугле-переводческом русском: “думал, что я увеличить мои последователи Страва 🙂 Возможно работать в вам в какой-то момент. Похоже, что мы делаем Двойники маршрут на работу. Вы делаете справедливые несколько километрах. Гораздо больше, чем то, что я делаю Приветствия”.
Осознав свою ошибку пишу ему уже по-английски: “Hi Andy! Oops! On some reason I decided you are Russian 🙂 That is why I commented by Russian. Sorry about that 🙂 Yeah! I was surprised how close our commute tracks.” (“Привет Анди! Упс! Я почему-то решил, что ты русский 🙂 Поэтому я написал коммент по-русски. Извиняюсь. Да! Я был поражен как совпадают наши маршруты”).
Ну и в ответ получил: “No problem. I had to run it through a translator. See you on the road some time.” (“Нет проблем! Но мне пришлось использовать переводчик. Когда-нибудь увидимся на дороге.”)
Ну увидимся, так увидимся, подумал я 🙂 А сегодня на одном из светофоров с ходу обгоняю мужика, зеленый только зажегся, и он еще не успел разогнаться, а я не тормозил. Чуть дальше на горбатом мосту он меня перегоняет и кричит “Tag!”, что у менстных детей является игрой похожей на наши догонялки: надо дотронуться до догоняемого и сказать “Tag!” и потом догоняемый становится догоняющим 🙂 Ок, думаю, тэг так тэг. Вкручиваю по мере возможности, но догнал его в трафике только на следующем светофоре. Подъезжаю, вижу на подседеле еще болтается номер от гонки К2, которая была аж 30 Октября прошлого года 🙂
Говорю (уже сразу на русский транслирую): “Ты все еще К2 едешь?” – “Ага, никак финишировать не могу! А ты Андрей?” – “Да. Откуда знаешь?” – “По Страве” – “А ты Анди?” – “Ага! Ты ездишь по моему маршруту” – “Нет это ты ездишь по поему маршруту”. Посмеялись, зажегся зеленый, ну я вломил сходу и все ждал когда же он меня обгонит 🙂 Но на паре светофоров проскочил в самом конце зеленой фазы и ему достались красные. В общем он меня не обогнал и я ему даже не смог пожелать хорошего дня 🙂
А загрузив трек в Страву решил через Flyby посмотреть как мы вместе ехали. И с удивлением обнаруживаю, что это не Andy, а Andrew Koat. А в заголовке трека он написал: “Утренняя поездка. Встретил Андрея. Был побит Андреем. Мне надо тренироваться сильнее”. И самое интересное, что он тоже живет тоже не очень далеко от меня и ездит теми же дорогами.
Написал ему коммент, что он лучше меня на горках, а я слишком тяжелый и что думал что он другой Стравский знакомый 🙂
* * *
Странно, еще каникулы не кончились, а трафик уже начался… Хотя в университетах начались дни открытых дверей, наверное поэтому студенты потянулись за знаниями 🙂
Я в январе обычно по левой полосе ехал. Она была свободна и никто меня сзади не подпирал. А вот еще январь не кончился, а уже обе полосы стоят. Приходится теперь справа ехать. Там хоть обычно больше места между заборчиком слева и машинами.
Хотя есть отдельные оффтопики, которые на столько близко к заборчику сдвигаются, что не проехать. Приходится их справа объезжать, между машинами и встречной полосой. Но обычно в это время по встречке никто не едет, так что это безопасно.
* * *
Несколько мыслей скопированных с моего профиля на сайте “секты”…
* * *
Хотел написать что научился сопротивляться праздничным вкусняшкам, и практически отказался от алкоголя, но тут пришла жена, принесла бутылку пино нуа и сосиски не из гастронома, а из частной мясницкой лавки. Пришлось есть жареные сосиски и запивать их красным вином 🙂 А вот интернет не дал мне отправить самохвальный пост. 🙂 Повторяю по памяти 🙂
Большая проблем ЗОЖа – научиться сопротивляться праздничным застольям. Тем более что у меня праздники начались с 9 декабря в виде нескольких днерожденческих и рождественских застолий. Но я тогда прошел через них без больших потерь. Больше всего я опасался шестидневного поселения в палаточном городке (кэмпе) на берегу океана. Обычно после 3-4 дней в кэмпе я привозил с собой 3-5кг “багажа” 🙂 Но я себя не ограничивал в алкоголе и еде: пиво, вино, печеньки, сыр, орехи делали свое черное дело. Но в этот раз я решил уделить как можно больше времени фитнесу и спорту и в целом это у меня получается. По крайней мере вес стоит на одном месте, добравшись туда после гоночных карбозагрузок, дня рождения и крисмаса (+2кг от конца октября). Только вот сегодня немного выпил (полбутылки красного с женой на пару) и сосисок переел. Завтра с женой решили просто допить вино в новогоднюю ночь и ограничиться мясом по кусочку и овощами с фруктами. Ну а с 1 января вновь на борьбу с жиром становись! Мне надо 4-5 кг как минимум к началу марта скинуть. Но похоже что не успею. Но хотя бы в 3-4кг уложиться 😉
* * *
Похоже я из декабрьских праздников выше вполне достойно. В прежние годы с середины декабря до начала января средний вес у меня подскакивал на 4-5 кг. В этом году прибавка всего 1.8 кг и это произошло за период с середины ноября, когда у меня были всякие карбо-загрузки и попытки жить на малоуглеводке. Карбозагрузки приводят к росту веса, это понятно, но то что малоуглеводка, когда я сократил количество углей с 60% до 40%, привела к тому же, при обычном дефицитном режиме – это для меня было открытием. Потому я вернулся опять в свой режим с 60% углей и дефицитом в 400-600 ккал. Цель: -5 кг до начала марта. Пожелайте мне удачи! 🙂
* * *
Непонятно как, но похоже перед новым годом я перетрен схватил или просто приболел. Не скажу что вообще фигово, но не комфортно. Вчера отложил длинный бег (2.5 часа по плану) и сегодня тоже был бы не в состоянии бежать… Сижу и думаю, а не последствия ли это от полбутылки шампусика в новогоднюю ночь….
* * *
Елки… Что-то поломалось… С 20х чисел декабря утренний вес колеблется вокруг одной цифры. И если до Нового года диапазон колебаний был плюс-минус кг, то уже дней 10 утром колебания плюс-минус грамм 100-200. И дефицит есть, причем был и на уровне “цели” и в два раза больше (т.е. недоедал до цели 500-600 ккал) и все равно движения нет. Причем не смотря на тонны кардио в виде плавания, бега и велосипеда…
Может силовых не хватает… Но на силовые у меня сил не остается уже. Вечером домой доехал, поужинал и уже как зомби. Отбой в 10:30, а я 5:20 подъем и в басс или на беговые интервалы, а потом на велосипед и на работу. Правда может это из-за вируса, который гложет меня с Нового года. Я думал, что это последствия алкогольного отравления полбутылкой шампанского, но 10 дней это отравление длиться не может. И ведь особо нет болезненных ощущений, типа кашля, насморка, температуры, но по утрам нос забит, а в горле как будто мячик от гольфа вставлен. Интервалы снимают эти утренние симптомы, но на следующее утро все повторяется. Правда похоже все слабее и слабее. Надеюсь, что вирус отступает, не выдержав лошадиных доз эндорфинов 🙂
* * *
С НОВЫМ ГОДОМ, ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ!
HAPPY NEW YEAR! BEST WISHES!!!
обнаружил, что утренние воркауты в меня входят намного легче чем вечерние. Это случилось, когда на прошлой неделе начал по утрам, перед работой, ходить в бассейн.
Вечером бассейн уже закрыт, или вот-вот закроется, когда я приезжаю с работы, потому пришлось немного перестроить свой режим, что бы успевать до работы. Ложусь на полчаса-час раньше, встаю на 40 минут раньше обычного. Собираюсь, бегу до бассейна (1км) плаваю там 30-40 минут, бегу назад, съедаю свой традиционный кусок хлеба с медом под кофе и еду на работу.
А вчера я еще и интервалы на 8 км небегал с утра. И вот тогдя я понял, что утром мне лучше заниматься чем вечером. Вечером приходишь с работы, ужинаешь, а после ужина уже ничего не хочется делать, даже через 2 часа после него, тем более, что уже спать надо к тому времени. Не удивительно, что раньше вечером на беговых тренировакх у меня пульс не поднимался выше 120, как бы я не старался бежать. А вчера утром легко держал положенные 150-155 на интервалах. Продолжу эту практику и далее.
В бассейне начал выполнять упражнения с лопатками и дыхательной трубкой, что бы смотреть за руками и понять как же ими надо двигать и закрепить этот новый для меня навык многократными повторениями. Вроде начинаю понимать в чем мои проблемы. Конечно движение руки под водой было не правильное: я не толкался от воды, а давил воду вниз. Начав контроллировать положение и движение рук я уменьшил количество гребков на 25 метров с 40!!! примерно, до 24-26. Надо еще при этом каденс поднять немного и тогда по идее будет хорошее улучшение по скорости. Уже сейчас на отрезках по 100 метров я добился заметного увеличения скорости: раньше у меня что брассом, что кролем скорость была одинакова. Сейчас кролем стала больше, как и положено, но еще не достаточно.
Главная проблема, на сколько я понимаю, мои мышцы были просто не готовы к плавательным движениям. Посади неофита на велосипед, так он же еле крутить будет: и воздуха не хватает, и педалирование не экономичное, соответственно и скорость будет низкая. Или заставь его побежать. То же самое. Так чем я отличаюсь от неофита на велосипеде? Конечно же я неофит в павании. Мои мышцы не знают еще как двигаться, делают кучу лишних движений. Потому мне и воздуха не хватает, и скорость низкая.
Дриллинг, дриллинг и еще раз дриллинг. Плавать не 2-3 раза в месяц, а 3-4 раза в неделю. Вот такие пока у меня цели 🙂
Всех с наступающими праздниками: Католическим Рождеством и Новым годом, а в новом году, что бы все было хорошо! 🙂
🙂 🙂 🙂
Ну вот, празднование юбилея закончилось. Теперь две недели до Рождества буду пытаться вывести воду, пока она в жир не превратилась. А потом еще пережить Рождество и Новый год… Декабрь самый тяжелый месяц для меня в смысле ЗОЖ и ПП. Но если нагрузку еще как то можно постараться не уменьшать, то с едой сложнее 🙂
Открываю такой спокойный страничку с Гуглем, а там:
“К чему бы это?” – подумал я и навел мышку на картинку. А там:
Еду вчера по улице, машин нет почти, и вдруг впереди на переходе появляется пешеход и начинает перебегать дорогу. И я вижу что наши траектории пересекутся в одной и тойже точке в одну и ту же секунду прямо на переходе…
Ну на счет перехода я пошутил конечно. Мужик перебегал дорогу где ему приспичило. Но все остальное так и было. Вижу, что я его собью, если кто-то из нас не замедлится или ускорится.
Ну он меня тоже увидел, не зря у меня двойной постоянный огонь и одиночный мигающий на руле стоят. И замедлил свой бег. Теперь я вижу, что я его не собью.
Вот что это? Глазомер? Или точный расчет био-кибернетического устройства под названием “человеческий мозг”? Если второе, то он определил скорости двух тел без каких либо устройств, спрогнозировал точку пересечения траекторий, рассчитал время, необходимое каждому телу, что бы достичь этой точки, и выанил, что время одинаково. “Компьютер” пешехода подкорректировал скорость, и теперь оба “компьютера” знают, что время будет разное у этих тел и тревога снята.
Если бы пешеход не замедлился, замедлился бы конечно я. Он успел первым 🙂
* * *
В утреннем трафике я проезжаю несколько больших перекрестков. И ни на одном! Повторю, ни на одном перекрестке не удается начать движение сразу после включения зеленого. Одна, бывает две, а случается и три машины проезжают перекресток, когда им уже отгорел желтый, включился красный общий красный на несколько секунд и уже у нас включился зеленый, а они все едут…
А велосипедисты конечно же самые главные нарушители и ездят на красный свет…
* * *
В минувшие выходные я поучаствовал в первом тренировочном Олимпийском триатлоне.
Вкратце: плыл, ехал, бежал и прибежал.
Тех кто жаждет крови, пота и других зрелищ, приглaшаю под кат 😉
(трафик: 41 фотография)
Читать продолжение »
В чем сходство между Лотусом и велосипедом?
В том что водители обоих транспортных средств дышат не отфильтрованными выхлопными газами окружающих машин.
А в чем различие?
Читать продолжение »
Сегодня добирался на работу с приключениями. А то скучно иногда становится: едешь и едешь.
Меня в комментах о третьем белковом дне спросили: а почему нет ничего о карбозагрузке?
Я тогда отшутился: “А что карбозагрузка? Ешь кокосы, жри бананы! Чунга-чанга!” 🙂
Но все оказалось не так просто.
Ну вот и закончилась моя мини кето диета.
Второй белковый день на удивление прошел без проблем.