пара беговых кроссовок, New Balance 470v4, появилась недавно у меня на полке. Сколько у меня теперь пар?
Правильно! Одна! 🙂
За 18 месяцев я сносил 2 пары кроссовок, каждая из которых прослужила мне почти 1000 км. Первые две пары были одной модели: Asics GT 2000. Потому что мне при первоначальном выборе было больше всего комфортно в этих кроссовках. Но после такого длительного опыта использования, я подозреваю что это не самый лучший вариант для меня.
По описанию GT 2000 предназначены для слабой пронации или нейтральных ног. И первые 500 км вроде все было ок. Но я тогда бегал на пятку. Это видно по износу: изношены пятка и средняя часть стопы.
Но потом я поменял технику бега и стал бегать на среднюю часть стопы (ну я так думаю :)). На первой паре это не сильно сказалось, но все же видно, что по внешним краям начался сильный износ. В них я прошел подготовку ка марафону и пробежал марафон.
Но срок подошел их менять и сейчас я в них в гараже гантельки тягаю 🙂
При покупке второй пары я не стал особенно ломать голову и просто заказал с Амазона такую же модель: ASICS GT 2000. Непонятно почему, но после первой же пробежки ко мне вдруг резко вернулся ITBS, который у меня был некоторое время при тренировках в первой паре из-за того что я долго бегал по стадиону.
Но ITBS как то резко и пропал после недели отдыха. А потом я стал после бега делать растяжку этой IT связки и вроде сибдром этот больше меня не беспокоил. Но я стал замечать, что износ второй пары идет по внешнему краю. При беге на среднюю часть стопы она у меня заваливается наружу. После некоторого размышления я решил, что это потому что Асиксы для пронации и из-за внутренней поддержки заваливают ногу наружу.
А в целом видно, что изношена средняя часть и наружный край. Пятка почти не изношена. В этих кроссах я готовился ко второму марафону, пробежал только половину, а потом готовился к HIM и пробежал там вполне успешно для меня.
Если первая пара на носках осталась почти целая, только самые кончики носков отклеились по контуру, то на второй паре слева носок полностью отклеился, а справа даже с частью подошвы. Подклеить можно конечно, но…
есть другая проблема. Обе пары, все четыре кроссовка, порвались в одном и том же месте, на мизинцах. А вторая пара и возле подошвы на внешней стороне. Там же виден и износ самой подошвы. При беге проблема в том, что мизинец вылазит из дырки и натирается мозоль. Особенно слева.
В общем, подошло время покупать новые кроссовки и я решил брать с нейтральной пронацией. Но как оказалось, Nike, Mizuno и Adidas для меня заказаны… У меня широкие лапы и мне нужна ширина 4E, а эти фирмы то ли не делают вообще, то ли у нас не закупают такие широкие размеры. И в любой паре из тех трех у меня нога как в испанском башмаке.
И только ASICS и New Balance делают (или у нас закупают) ширину 4Е. Из нейтральных у Асикса мне подходят Kayano и Cumulus, может Nimbus. Но все эти модели какие то уж очень дорогие. И из-за того, что НЗД упал, на Амазоне уже стало не выгодно покупать. Иногда даже дороже чем в НЗ.
В New Balance я еще не сильно разбираюсь в моделях, просто искал 4E, мой размер, нейтральные и подешевле. В итоге купил 470v4 и вдобавок в 4 раза дешевле Kayano 🙂 Посмотрим сколько прослужит. Если хотя бы половину срока GT2000 или Kayano, то уже выгодно получается 🙂
Побегал пару раз на 8 и 6 км. Пока ничего плохого не почувствовал. Нога сидит комфортно. Какой будет износ еще пока не ясно. По потемнению протектора подозреваю что середина и внешний край, но возможно не так агрессивно, как у второй пары. В общем будем посмотреть.
* * *
А еще я для себя открыл мир бега под темпозадающую музыку. Оказывается не зря большинство бегунов в наушниках. Только я не стал искать песенки, а скачал несколько темповых миксов: тыг-дын-тын-дынц. Темп 145 BPM оказался очень медленным. Пробовал 175, но тоже не то, но не понял в какую сторону. Показалось что медленно. Поставил 180 – оказалось заметно быстрее. Но так как сейчас не уверен про 175, закачал от 160 до 180 с шагом 1 и на следующей пробежке буду их все пробовать. Вообще-то каденс у меня около 85 на одну ногу, ка что вроде 170 должно подойти, но посмотрим.
В общем, бег сам по себе медиативный, а бег под миксы вообще сплошная медитация. А вкупе с новыми кроссовками у меня появилась дополнительная мотивация бегать!
🙂 🙂 🙂