Похоже я в очередной раз наступил на грабли недоучета калорий по пульсу. Пульс у меня низкий, гармин по пульсу много не дает калорий (пульсовые зоны что ли пересчитать). В итоге, потребляя пищу по калориям (на столько на сколько я старался не превышать суточную норму), я видимо недополучал калорий и нутриентов. В итоге последние недели ознаменовались упадком сил, особенно во второй половине недели по вечерам, когда ехал домой. Сил нет, пульс не поднимается, калорий насчитывается мало, ем мало, сил еще меньше и т.д. Зато по выходным, при полном поступе к шкафчику и холодильнику моя тушка начинала думать за меня, что приводило к перееданиям.
И ведь все это я уже проходил и описывал здесь (первый пост, второй пост). Но нет, надо же было повторить, для лучшего запоминания. 🙂
Вес худо бедно держал целый месяц (по среднему, хотя скачки были 2-3 кг, как обычно впрочем). Но по косвенным признакам мышечная масса стала уходить, а жировая прибывать. С сегодня решил вернуться к своему прежнему способу начисления калорий за велсоипед: не по пульсу, а по километражу. Это пока мощемера нет. В конце октября – начале ноября должен получить его и тогда буду считать по мощности. Кстати пока был предыдущий мощемер (который сломался через 1800 км и был сдан по гарантии), калорий по мощности он мне рассчитывал намного больше, чем по пульсу (до 50% больше) и даже больше чем я сейчас себе решил начислять по км. Но в ноябре я это все подкорректирую.
* * *
Психологическая перезагрузка: карбо и прочая загрузка. Надеюсь выйти из не планируемого передефицита калорий и психологически отдохнуть. Не записал в дневник ничего, ел что и как захотелось. Вечером уже не хочется почти ничего 🙂
* * *
И опять про свой пульс. Волевым решением постановил, что трачу 21.5 то ккал на км. Стал больше есть. Через 5 дней пульс вполне себе поднимаем, вата из ног пропала, а гармин по пульсу считает почти столько же сколько я по километрам 🙂 В пятницу вполне были силы бороться с грозовым ветром. Да и вообще как это здорово чувствовать в ногах силу, а не вату! 😉
* * *
Полторы недели на “услиленном” питании привели к тому, что теперь потраченные калории по пульсу выше, чем по моему волюнтаристскому коэффициенту. Сегодня в пике видел пульс которого уже давно не было, аж 165 🙂
Вес пока стабилизировался вроде. Подожду еще недельку, может другую, посмотрю куда вес двинет и начну опять менять коэффициенты, но так что бы был дефицит, но не было “голода” 🙂 А вообще-то цифра 90кг для меня заколдована. Уже котроый год пытаюсь ее пробить и закрепиться ниже, но все время происходит отскок вверх. Тушка “не хочет” быть легкой 🙂
* * *