Итак, продолжаем сериал на тему опытов над людьми 
Предыдущие серии: первая, вторая, третья.
Прошла неделя бесплатных ужинов и завтраков. Наступил четверг и пришлось "платить по счетам" 🙂
Второй день обследования прошел точно так же как и первый день. Первым номером было DEXA сканирование. Если интересно сравнить с предыдущим разом, то картинки здесь.
Плотность костей оказалась чуть ниже: 1.227 против 1.244. Но во-первых, эта разница вполне укладывается в погрешности сканирования (разница 1.4%), а во-вторых, мое тело было немного в другой кондиции, которая тоже могла привести к погрешностям. В первый раз я накануне бегал, а в день обследования приехал на велосипеде. Да и вес у меня бы на 1 кг больше в первый раз (гликогеновая разница: за пару дней до первого обследования у меня был зажор и гликогеновый отек еще не полностью сошел, а во второй раз я на велосипеде выжал из себя весь гликоген до капли: в среду утром в финальную горку перед работой я еле крутил уже). Но по любому, даже с погрешностью, плотность костей укладывается в допустимый нормальный интервал.
Спросил про вес скелета. Сказали, да, скелет весит всего 3 кг. В прошлый раз цифра была 3.313, сейчас 3.33 (0.5%). Плотность костей упала по показаниям, масса возросла. Получается установка нашла чуть больше костей? Или меньше? Что-то не соображу.
Процент жира по графику вообще никуда не сдвинулся…
…а в цифрах возрос на 0.2% (в абсолютном измерении) по массе тканей (18.1% против 17.9% или 1.1% относительная разница)
…или на 0.1% по общей массе. В прошлый раз он был 17.3% (относительная разница 0.6%). Если вернуться к таблице выше, можно увидеть, что моя общая масса по данным установки 90кг (в прошлый раз было 90.4). При этом, мой вес по моим весам в утро обследований был 89.1кг и 88.3кг. Ну да, я пил воду перед сканированием, не более полутора стаканов в оба дня, ну пусть 0.5 кг добавилось. Но все равно, оба раза мой вес не должен был бы превышать 90 кг. Потому у меня к ним возник вопрос о точности измерения массы установкой. Они согласились, что возможно нужно сделать калибрацию, но сейчас они конечно этого делать не будут, что бы не вносить дополнительные погрешности. И в целом им интереснее тренды, а не абсолютные значения.
И кстати, чуть позже, на весах для тестирования баланса и прыжков, те точные электронные весы показали мой вес 89 кг, что вполне согласуется с моими весами: 88.3 кг плюс вода и плюс шорты с майкой.
По данным измерений, не смотря на то что мой вес уменьшился на 400 г (по данным установки), вес жир увеличился: 15.7 кг против 15.6 кг, а "тощий" вес уменьшился: 70.97 против 71.46 (примерно на 400г). Не вес ли это ушедшего гликогена??? И наверняка еще и погрешности измерения наложились.
В общем, я продолжаю считать, что у меня "тощая" масса 71 кг и 17.3% жира 🙂 Следующее сканирование будет через 2 недели, когда снимут бандаж с ноги. За это время тоже что-то поменяется у меня в организме. По крайней мере полностью восстановится гликоген. Это я уже и сейчас ощущаю: тепло в мышцах, вес вырос на 1.5 кг. И это не смотря на то что я совсем не переедал последние 2 дня (о еде чуть ниже).
А это уже трендовая таблица и графики. К концу исследований будет 6 строк и точек. Так что я наверное так подробно о каждом ДЕКСа скане писать уже не буду, если не будет каких-то аномалий, а буду давать только эти трендовую таблицу и графики.
На левом графике точки совпали конечно же. Справа – тренд по времени.
Потом опять была томография ноги в 4х срезах. Я в этот раз не фотографировал их с экрана, наверняка визуально не будет видно никаких изменений. А вот через 2 недели сфоткаю. Ну и в конце исследования они обещались дать все результаты. Вернее при подписании соглашения был вопрос "хочешь иметь результаты?". Я конечно же ответил "да".
После томографии опять брали кровь и биопсию. Я спросил, какие тесты они делают с кровью. Рэндал (в прошлый раз он на фото в зеленой майке) мне объяснил, что это исключительно их специальные тесты, связанные с исследованием. Стандартных кровяных тестов они не проводят.
В этот раз после биопсии меня не "повело". Но мне и не дали сразу встать. Я минут 5 еще отлеживался. Холодок в животе правда почувствовал, но не сильный.
Сама операция прошла так же. Единственное, что меня удивило, они опять решали достаточно ли они взяли у меня мяса или нет. Я спросил, почему так мало выходит мяса. Камерон (их главный, с бородой в прошлом отчете) объяснил, что во время взятия надо быть расслабленным, тогда мясо берется хорошо, и у некоторых прямо столбиками выходит. А у меня очень плотные мышцы, хотя я и расслабленный и ему даже надо прилагать больше усилий, что бы протолкнуть "иголочку" внутрь. "Ну извините, – ответил я – мышцы такие какие есть" 🙂
Потом опять легкий завтрак и после завтрака тесты на силу, баланс и прыжки. Я постарался выведать на сколько и куда отличаются результаты по сравнению с прошлым разом. Они помялись конечно, но сказали, что сила ноги больше, баланс я держал лучше. И кстати да, в третьем тесте (закрытые глаза, голова опущена вниз) я простоял на одной ноге на 5 сек больше. Для себя я объяснил это только тем, что в этот раз мои ноги были не такие уставшие, как в прошлый раз. Повторюсь, в прошлый раз я бегал 8 км накануне и на работу ехал на велосипеде. В этот раз бег был на день раньше, а на работу в день обследования ехал на автобусе.
Следующим был велосипед. Ну что, попросил я их закрыть ту цифру с края экрана, которая показывает пиковую (и фактически текущую мощность). Они заклеили, но оставили 2 последних цифры текущей мощности прямо над каденсом на другом краю экрана. Я должен был держать каденс на одном уровне весь тест, потому и оставляют его на виду. Потому не смотреть на мощность я уже не мог 🙂 И не стал им уже говорить о том, что я вижу мощность. Ну а по 2м последним цифрам я спокойно отследил сколько ватт я вытянул в этот раз. Пиковая мощность была 232 Ватта, против 228 Ватт в прошлый раз (и против 396 Ватт двумя ногами). Камерон сказал, что если одной ногой вытягиваешь больше половины, чем двумя, то это очень хорошо. Ну и время больше, конечно же. Сара (на фото в прошлом отчете она делает биопсию с Камероном и на видео МПК теста кричит "Пушь! Пушь!" 🙂 сказала, что сейчас у меня самое лучшее время в группе 🙂 Что в общем меня не очень удивляет, конечно 🙂 Я еще подсмотрел МПК в этот раз. Если я не ошибся в цифрах на экране, то МПК был где-то 26.5 против 47 двумя ногами.
И кстати, в этот раз я крутил на каденсе 90. Как раз был Камерон в комнате и я говорю, что мол в прошлый раз мне сказали крутить чуть выше 70, но физиологично должно быть 90, да и легче мне на 90. Камерон согласился и подтвердил, что это более правильно. В общем, исследователи продолжают афигевать с меня 🙂
После велосипеда у меня состоялась "серьезная" беседа с Марсели 🙂 Она меня очень сильно "поругала" за то что в первую неделю у меня потребление белка было на уровне 1.5-2 г/кг. По условиям исследования я не должен потреблять белка более 1 г/кг. Что бы лишний белок не влиял на результаты. Но я отбрехался тем, что они мне толком не сказали как правильно 🙂 Я на второй день отправил Марсели имейл с вопросами, но она не ответила. Да, я понимаю, они там бегают по отделу весь день, действительно заняты. Потому я и не особо прессовал с ответом. Но в этот раз мы расставили все закорючки над "Й" 🙂 Теперь придется пить кофе и чай без молока. А ведь я уже привык с молоком 🙂
А еще вместе с обычной едой (кстати меню на неделю тоже самое, надеюсь не сильно надоест за 7 недель, все же вкусные ужины делают) дали вот такие пакеты с порошком. Пить каждый день по утрам. Что там, даже они сами не знают. Пакеты на Фонтерре делают и в половине партий белок, а во второй половине – плацебо – сахар или что там еще они могут вместо белка. Пробовал по вкусу понять что это, но не совсем уверен. Белок пил давно, а молочный белок и не пил наверное. Но мне кажется все же мне плацебо попалось – просто сладкая водичка без постороннего вкуса и послевкусия. Это будет точно известно по окончании исследования.
Ну и в заключение нашей встречи с Марсели, она поставила мне на ногу бандаж… Я сидел, смотрел как она его ставит, а сам внутри уматывался с того как это должно было выглядеть со стороны: я сижу на стуле, она стоит на коленях на полу возле моих ног… Ну в общем продолжать не буду 🙂 🙂 🙂
А бандаж выглядит вот так.
По условиям исследования, я не имею права его снимать, потому она намотала липкую ленту в качестве пломб и на стыке расписалась Она собиралась расписаться, но ее опередил Брэнон и нарисовал всякое "непотребство" в виде сердечек, проколотых стрелой :)
А еще мне выдали костыли. Я на радостях, что будет дополнительный воркаут, прошагал от лаборатории до работы 1.2 км. Это не ходьба конечно. Я за 20 минут и 1 км на костылях взмок так же как если бы я пробежал 5 км. Я потом полез искать сколько калорий сгорает при ходьбе на костылях и нашел, что все калькуляторы дают такой же расход как и при ходьбе 9 мин/км. Но этот темп – мой обычный темп и я за 20 минут только-только испариной покрываюсь. А на костылях был весь мокрый. Ну и по логике, не может быть такой же расход, как при ходьбе, ведь работает еще и верхняя половина тела, вернее гораздо сильнее работает. Я прямо чувствовал как напрягаются плечи и спина. В общем для себя я стал считать костыли 9 ккал/мин (для сравнения быстрая ходьба у меня идет по 7.5 ккал/мин, а бег примерно 13 ккал/мин.
А еще я вечером ковылял с остановки домой 25 минут. Ну и конечно натер в обеих подмышках. В пятницу Мила меня подвезла до остановки утром и забрала с остановки вечером. Тем более, что дождь в пятницу был весь день.
Стоит рассказать что было на работе, когда меня увидели первый раз на костылях. Конечно вопросы были "что случилось". Ведь я же велосипедист, и все прекрасно понимают как это опасно ездить в трафике. Ну я сильно серьезное лицо держать не мог, но в начале шутил, что разбил в дребезги автобус, а еще сбил низко летящий самолет. Меня за это в наказание заковали и поставили на костыли. Вопросы про то на сколько пострадал велосипед и нога все же продолжались. После конечно же я все рассказал как есть, что с ногой и велосипедом у меня все ок, ни один автобус и самолет еще не пострадали от меня, а это – эксперимент, исследование.
Ривел (сетевой инженер) как это услышал сразу же задал вопрос: сколько они тебе платят 🙂 Когда услышал про бесплатную еду 2 раза в день на протяжении 7 недель, 10 недельный абонемент в жим и оплату по окончании исследования (без налогов), сказал так: "Мой внутренний индус согласен, что 2 недели на костылях вполне окупаются получаемыми бенефитами! Не каждый в НЗ получает столько в неделю, сколько тебе дадут!" 😉 🙂 😀
И потом два дня мне приходилось каждому вкратце объяснять, что это и зачем. Правда я никому кроме ближайших коллег-инженеров не говорил про оплату, говорил только про еду 🙂 Кроме директора.
Вчера, в пятницу, как обычно в холле на нашем этаже проходила тяпница. Я не выходил туда, во избежание лишнего внимания. Но домой то надо идти, и путь через холл проходит. Директор конечно был уже в курсе, ему доложили 🙂 Спрашивает: "И сколько ты так будешь ходить?" – "Две недели." – "А как же твои тренировки?" – "Да никак конечно же, хотя я купил вело-трейнер и буду наверное одной ногой крутить." – "Ну а ради чего это все? (и делает характерный жест тремя пальцами потирая между собой большой, указательный и средний пальцы)" – ну и я так глазами ему показываю, что мол, ну а ради чего же еще 🙂
Марк, мой менеджер, глядя на костыли и зеленый тактический рюкзак Kahu от Kiwidition (компактный вместительный рюкзак для однодневных выходов (1-Day Assault Back Pack) и идеально подходит как для полевых, так и для городских условий. Благодаря уменьшенной ширине рюкзака, ношение длинноствольного оружия в положении «на плечо» более комфортно), сказал: "Ты мне напоминаешь солдата, вернувшегося с войны домой" 🙂
А еще там сидел парень, который неделю назад пробежал марафон в Роторуа (пробежал за 5:04) и потом сказал мне что никогда в жизни больше марафоны бегать не будет 🙂 Так вот я выхожу на костылях, у него глаза по 5 копеек. А ему: "Видишь как я за тебя болел: ты бежал, а я на костылях хожу!" 🙂 Посмеялись 🙂
На счет тренировок и питания. Как ни странно, тело мое очень быстро перестроилось под пониженный калораж. Я думал что буду страдать от голода. В четверг у меня был заезд на велотроне, и на костылях я почти час находил. Калорий 700 пожег, но наел всего 2450 (осталось 300 не доеденных). И ведь не было голодно. А в пятницу у меня вообще активности минут на 30 на костылях: в туалет сходить, да утром с остановки и вечером на остановку в сити. Хотел гантельки покидать и на турнике повисеть. Но тело вечером начало активно гликоген восстанавливать, потраченный в начале недели и меня буквально на 40 минут выключило перед компьютером. А потом, после 9 вечера я уже не стал напрягаться. В итоге по моим подсчетам наел даже меньше – 2300 ккал и ведь не страдал от голода. А думал с неделю придется сдерживать свою яму желудка… Организм блин не дурак! Нет нагрузки, не фиг жрать! Есть нагрузка – жри, восстанавливай калории!
Но что бы совсем не захиреть, я все же буду гантелями на верхнюю половину тела делать воркауты и наконец-то купил себе вело-трейнер. Самый простой, потому как я его все равно часто не буду использовать. Я раньше и не хотел его покупать, потому как здесь в НЗ можно круглый год катать, а не катать, так бегать. Но в данном случае две недели ни катать ни бегать. Но хоть левой ногой покручивать буду по пол-часика в день.
Я раньше задавал вопрос про возможность силовых во время эксперимента и Камерон подтвердил, что если не на задействованную ногу, а на верхнюю половину, то вполне можно. Ну и трейнер тоже по идее можно. Тем более, что на костылях верхняя половина нагружается довольно прилично. Но на всякий случай я задал еще раз этот вопрос Марсели. На что она ответила, что на выходных ко мне приедет Брэнон (в прошлом отчете он прилаживал мою ногу на "дуромер") сделать проверку и с ним поговоришь мол. Ну ок, тем более все равно трейнер еще не доставили и скорее всего в понедельник доставят.
Про проверку. Они будут проверять через день как себя нога чувствует. И перетягивать крепежные ленты. К сожалению моя встреча с Брэноном будет только в воскресенье. Потому к сожалению, что в пятницу вечером появилась проблемка: икра опухла и подколенная лента начала давить и натирать. Пятницу вечером я сидел с поднятой ногой, да и спал с ногой на подушке. Сильнее отек не стал и даже вроде чуть отпустил. Но все равно, не комфортно. Ну и под другими лентами зуд начинается. Там хоть можно пальцы запустить и почесать, а подколенная лента очень плотно сидит. Да еще и с пломбой. Если за субботу пойдет ухудшение, я Марсели позвоню, скажу что нет сил терпеть воскресенья и перемотаю ленту по слабее. Но пока 11 часов утра субботы и терпимо.
Я стараюсь по честному выполнять условия исследования и не напрягать правую ногу. Но к сожалению не всегда получается. По дому на костылях не особо походишь, особенно по кухне с плиточным полом. Костыли скользят на плитке. Там я на одной ноге еще могу скакать, опираясь на столы и стулья. А вот ночью, когда по "гидро-будильнику" встаю, то прихрамываю в туалет на обеих ногах. Костыли гремят, да и двери, узкие коридоры мешают. Ладно… 2-3 раза за ночь 10 метров пройденных на двух ногах не должны сильно повлиять. 🙂
Вот пожалуй и все на сегодня. Продолжение следует…
🙂 🙂 🙂