Совсем неожиданно мой вчерашний пост попал в ТОП30 . С одной стороны вроде и приятно, а с другой – тролли из “топа” тут же налетели. Пока немного, но есть. Пришлось забанить :). А в общем ничего там интересного нет, в этом топе ;).
* * *
Похвастаться 🙂
Ну вот, основная цель достигнута: 85 кг!
Причем первый раз провалился ниже этой цифры еще 22 июня. Но я решил посмотреть как оно пойдет. Пошло хорошо 🙂 Вес колебался конечно вверх-вниз, но оставался вокруг цифры 85. Так что я могу смело заявить, что это не мгновенный успех, а уже долговременный!
Конечно, бицуха и "сиськи" выглядят дрябловато, но на данном этапе мне мясо в тех местах не особо надо. Оно только будет красть мощность на горках. А вот кор и ноги вполне себе хороши 🙂 Ног не видно правда, под шортами, но поверьте, это так 😉
Под катом полная галерея имени меня, если кому интересно 🙂
Ну вот, ремешок, о котором я писал раннее, для моего Гармина Еджь 500 пришел и я его испытал при беге и при катании на роликах. Это в тему к запискам bikeoldman o нестандартном использовании вело-компьютера 🙂
Больше всего мне хотелось иметь одновременно (читай с одного устройства) пульсовый график, калории и GPS трек не только при езде на велосипеде, но и про беге. Такой способ крепления и использования вело-компьютера позволяет это делать.
"Конец моим страданиям и разочарованиям! И сразу наступает хорошая погода!" (с)
Лучше чем Винни Пух не скажешь!
Я опять в седле! В воскресенье проехал первые 50км после операции. Без фанатизма, конечно же, по плоскачу в основном, как это может быть в Новой Зеландии 🙂
А сегодня я вернулся на комьютинговую трассу. Пока буду ездить по самому короткому маршруту. Ну а потом видно будет 🙂
Подпись под этой фотографией в инстаграмме "Oh yeah, babe! Das ist fantastisch!" 🙂 Реально, первые километры наполнили таком восторгом, что только те слова из фильмов известного направления и приходят в голову! 🙂
* * *
Три дня сидел дома с температурой 37.5-38.5… Думал простыл, ну или просто вирус, как здесь врачи говорят. Но на третий день поехал к своему терапевту и она выписала антибиотик. После трех таблеток, на четвертый день, наконец наступило улучшение. Похоже в компанию к вирусу еще какая-то бактерия затесалась.
Но вот температура до 36 упала, а здоровым себя еще не чувствую. То ли это следствие трехдневного жара, то ли эндорфиновой ломки… Я ведь после операции на велосипед еще не садился, но что бы хоть как-то тратить калории, начал ходить пешком, причем уже на следующий день. Старческим шагом прошаркал вдоль улицы километр туда, километр обратно. Ну а потом больше и больше и довел до 10, а иногда и 15 км в день. Это помогло мне избежать эндорфиновой ломки после операции. Но вот из-за вируса и трехдневного жара ломка таки меня догнала 
Завтра по отжимаюсь хоть.
Я уже писал, что не ожидал, что регулярные 10 км в день пешком не так уж и легко проходить. На вторую неделю начали побаливать квадрицепсы, а в понедельник я еще из тех 10 пять пробежал. И похоже, что таки получил перетрен. И на чем? На ходьбе! Ну и чуть-чуть беге Во вторник не мог с лестницы нормально спуститься из-за полей в квадрах. А в среду свалился с вирусом. Может просто совпало, но мне кажется что вирус меня свалил на фоне перетрена.
А вообще-то я хотел рассказать о своих наблюдениях за собственным телом Так что кому не интересно опять про калории-шмалории, можно дальше не ходить
рука не моя но выглядит похоже 🙂
Давным давно, в 2010 году, когда я весил свой максимум 130 кг и наконец-то решил подойти серьезно к процессу фитнеса и похудения, мне окольными путями достался новенький Polar FT60. Собственно я его сам выбрал. На тот период мне много не надо было: за пульсом следить да калории считать. Т.е. обычный фитнес. Ну и, как всегда, было некоторое ограничение в средствах. Я решил, что даже FT80 будет много. Хотя может быть, если бы тогда мне достался FT80, я бы сейчас этот пост не писал, но экономия победила 
Два с половиной часа пешаком, вылившихся в 15 км, аккордом после 10 дней по 10 км, ощущаются в ногах свинцом, а в голове туманом 🙂
* * *
Интересный факт: 10км в день пешком не менее, а даже более утомительно, чем 50-60 км в день на велосипеде.
Лишенный возможности ездить на велосипеде для восстановления после операции, хожу пешком как можно больше.
С темпом 10мин/км, а то и 9.5 мин/км в день гуляю от 100мин: 20-30 мин утром из дома на автобус, 10-15 мин с автобуса в офис, 40мин раструсить ланч, 15-25 мин с офиса на автобус, 10-20 мин с автобуса домой.
Итого 95-130 мин выходит в день. Или 9.5-13км, а то и больше если считать с темпом 9.5 мин/км.
Разброс времени зависит от того когда я выхожу утром из дома и вечером с работы, а так же как быстро автобус доедет до нужной мне остановки из-за трафика. 130 мин еще ни разу не получалось. Но до 110 мин доходило.
Вот только калорий меньше тратится… 
* * *
Спасибо ЖЖ френду obiwanus за присланный оригинал “Plague from the Space”! Сегодня я сравнивал два перевода этого произведения Гарри Гаррисона.
Приз получает Титановый Аркадий arky_titan за предположение о том, “что в оригинале было и то и другое” ! Возьми конфетку с полки, Аркадий!
Итак…
Первый перевод:
“Манометр и термометр были объединены в одном черном корпусе, который по размерам был не больше игральной карты. Он прикрепил его на сгиб руки пациента, и прибор тот час же начал выдавать данные. Встроенный микропередатчик направлял эти данные на антенну в изголовье кровати, и Сэм видел их на маленьком экране монитора.”
Второй перевод:
“Сэм подошел к столику с разложенными на нем регистрирующими приборами и взял в руки небольшую, похожую на картофельную кожуру, черную пластину, в которой были объединены тонометр и термометр. Прикрепив прибор с помощью хирургического клея к запястью больного, Сэм повернулся к монитору.”
Ииииии (барабанная дробь!) оригинал:
“The sphygmomanometer and thermometer were combined in a black instrument no larger than a poker chip. He fixed it to the unconscious man’s wrist with surgical glue and it began transmitting at once as the internal thermal switch turned on. It was self-powered and its microminiaturized transmitter broadcast to an aerial in the frame of the bed; Sam checked its operation on the inset monitor screen.”
Больше всего мне понравились переводы фразы “no larger than a poker chip” в обоих переводах, но второй оказался наиболее оригинальным 
Эх! Взяться за чтение в оригинале, что ле…
* * *
В связи с вынужденным перемещением на работу и с работы на автобусе, вернулся к увлекательному варианту убийства времени: чтению 
Сейчас читаю “Чуму из космоса” Гарри Гаррисона, написанную в 1965 году.
Понравился один фрагмент (чей перевод не ясно):
“Манометр и термометр были объединены в одном черном корпусе, который по размерам был не больше игральной карты. Он прикрепил его на сгиб руки пациента, и прибор тот час же начал выдавать данные. Встроенный микропередатчик направлял эти данные на антенну в изголовье кровати, и Сэм видел их на маленьком экране монитора.”
Термометром таким сейчас никого не удивишь, а вот с тонометром до сих пор так не получается. Все равно приходится вены пережимать. А вот передача данных на монитор – блутус в чистом виде
Попробовал найти оригинал, но все что видел, это возможность купить на Амазоне, Кобо и других онлайн магазинах. Ради сверки одного абзаца тратить десяток долларов не очень охота. Но если у кого есть оригинал, было бы интересно сравнить.
Как бы там ни было, в другом переводе от В.Рыбакова этот же отрывок звучит совсем по другому, хотя похоже:
“Сэм подошел к столику с разложенными на нем регистрирующими приборами и взял в руки небольшую, похожую на картофельную кожуру, черную пластину, в которой были объединены тонометр и термометр. Прикрепив прибор с помощью хирургического клея к запястью больного, Сэм повернулся к монитору.”
Какие однако переводы разные… Решил читать произведение в переводе Рыбакова. Как то он мне больше понравился своим слогом
* * *
Как-то в феврале я писал о том, что приобрел весы с функцией измерения процента жира и мышц в теле. Тем, кто считает подобные весы бесполезной игрушкой, под кат можно не заглядывать. Вряд ли я смогу таких переубедить в их полезности.
Ну а хоть немного заинтересованным в том, на сколько они применимы в деле похудения, я предлагаю если все же заглянуть под кат и внимательно прочитать много букоф и посмотреть много графиков 
Давеча я писал про страхование. О том, что в долгосрочной перспективе, как ни крути, получается, что страхование выгодно. И автострахование. И страхование здоровья.
Как я писал, в этом году в конторе, где я работаю, решили всех работников подписать на страхование здоровья. За счет предприятия конечно. В пакет входила страховка только на работника и только базовый комплект хирургии и лечение рака. И что замечательно, pre-existing conditions покрываются тоже. Нам это в общем не актуально, но все же, как выяснилось, есть и такой пакет.
За собственные деньги можно было добавить членов семьи и взять дополнительные услуги. Я решил, что полное покрытие хирургии на нас всех будет достаточно. Можно было еще подписаться на визиты к GP, специалистам и дополнительные выплаты при некоторых медицинских заболеваниях и проблемах.
К GP мы ходим редко, платим мало, страховка не особо нужна. Визиты к специалистам может и стоило бы взять, но это можно и позже сделать, пока не вижу необходимости. Дело в том, что визиты к специалистам, связанные с операциями, страховкой покрываются. А дополнительный модуль – это визиты к спецам, не связанные с хирургией.
Ну и модуль дополнительной компенсации существует для тех медицинских проблемах, которых, как я надеюсь, у нас не будет.
В общем, в месяц нам доплачивать на всех около 70 дол.
А теперь возьмем достаточно простую операцию по лечению грыжи. Услуги хирурга – 1700, анестезиолог – 1000 и операционная – 6000. Плюс еще как минимум 2 посещения хирурга: до и после операции. В общем, грубо 9200 примерно это все обойдется страховой. Это примерно 10 лет моих выплат, ну или лет 5-7, если бы я фирма не компенсировала часть. В общем, уже выгода (хм… конечно, термин в данном контексте своеобразный, но все же) есть от наличия этой страховки.
Да, конечно, без страховки пришлось бы идти в государственную медицину, и все бы сделали там не хуже. Но операция бы была наверное не раньше декабря, а то и января следующего года. По страховке же, в конце апреля я пошел к GP, в конце мая уже прооперировали.
* * *
Оказался отлучен от любимых игрушек на долгих три недели. Но это все конечно планово, поэтому переживаемо. Вчера сделали операцию-лечение грыжи. По-английски грыжа называется hernia, а по-русски это звучит как херня. Херня и есть. Уж простите мне мой французский 🙂
Еду себе никого не трогаю, трафик, машины едут со скоростью 20-25 км/ч, я слева их обхожу спокойно чуть быстрее. Вдруг сверкнуло в глаза. Думаю, кто это тут спидит-то? Кого копы уже засняли?
И вдруг над головой как шандарахнет гром, я аж пригнулся от неожиданности.
И тут же, буквально через секунду, как сыпанет град размером с крупный зеленый горошек. Как будто ведро с градом опрокинул кто-то.
Спрятался под дерево. Через 1 минуту град закончился и пошел просто довольно сильный дождь. Ну дождем нас не испугать. Поехал дальше 
* * *
Сегодня знаменательная дата! Ровно год назад, 24 мая 2012 года я первый раз поехал на работу на велосипеде, а не на автобусе. Гип-гип-ура!!! 
Теперь нужно подвести промежуточные итоги:
- За этот год я получил во владение три велосипеда: Merida, Marin и Lapierre.
- Провел в седлах всех велосипедов более 597 часов, что составляет 1 час 37 минут ежедневно в среднем.
- Проехал в общей сложности 13795 км (примерно треть кругосветки) или 38 км в день в среднем, из них
- 3598 км на Мериде;
- 8502 км на Марине и
- 1695 км на Лапиере;
- 9196 км накрутил на маршруте из дома на работу и назад;
- 3819 км тренировочных и
- 780 км гоночных;
- Общий набор высоты получился 132785 м, т.е. я заехал на Эверест 15 раз
- За это время потратил 328040 ккал;
- Участвовал в 8 гонках (самая первая гонка была 6 мая и не попадает в этот год, хотя фото вверху с нее, а так вообще в 9 гонках участвовал) и
- Переместился с позиции “заблудился и не финишировал” до попадания в первые 30%;
- Скинул 30 кг;
- Достиг вполне вело-соревновательного веса 85 кг;
- Увеличил среднюю скорость при комьютинге с 22 км/ч до 31 км/ч;
- А средний пульс упал со 155 ударов в минуту до 120-130 ударов в минуту;
- Пробивался раз 10 примерно, по памяти.
Теперь немного статистики о событиях на дорогах:
- четыре раза был опбибикан;
- один раз мужик подал сигнал что бы предупредить меня о маневре;
- три раза мОлодежь кричала мне в спину из проезжающих машин пугая;
- дважды был обгавкан собаками из окон машин;
- один раз мОлодежь показала мне большой палец, оценив мою скорость на спуске;
- я два раза показывал средний палец, жалею об этом;
- пять раз бил рукой по корпусу подрезавших меня машин;
- трижды нечаянно сворачивал водителям боковые зеркала, цепляя их рулем или рукой, останавливался, поворачивал их назад и извинялся; все три раза был прощен ;
- раза три водители в трафике специально блокировали мне проезд, что бы не пропустить;
- неисчислимое число раз показывал большой палец водителям, сдвигавшимся в трафике давая мне место проезда или уступавшим дорогу;
- было 2 легких инцидента по моей вине, один раз упал без последствий;
- а так же 2 легких инцидента по вине водителей, один раз упал без последствий;
- 7 раз падал по собственной вине: 2 раза поскользнулся, 5 раз не успел выстегнуться; без последствий.
Как видите, водители в Окленде очень даже вменяемые и спокойные. К велосипедистам относятся достаточно дружелюбно.
Больше всего я боюсь проезжать нерегулируемые перекрестки, особенно в дождь на шоссерах и особенно если там стоят машины слева на второстепенной или по центру, поворачивая на второстепенную. Бывали случаи, когда торопыги проскакивали почти передо мной. В дождь на шоссере тормозов очень мало и затормозить со скорости 30-35 км/ч вовремя может быть очень проблематично.
Поэтому езжу всегда в ядовито-желтом, с тремя-четырьмя белыми мигалками спереди и тремя красными мигалками сзади даже в дневное время, не говоря уже о вечернем. Пусть я буду выглядеть как новогодняя елка, но мне это пофиг, если это повышает мои шансы быть замеченным на дороге.
Про шлем я даже и не говорю, тем более, что шлем обязателен для ношения по правилам дорожного движения.
Самое серьезное намерение на этот год – проехать гонку К2: 200 км по полуострову Коромандел с общим набором высоты около 3000 метров.
Ну а теперь можете мне пожелать дальнейших успехов и безаварийной езды по дорогам Новой Зеландии
* * *